Vous êtes-vous déjà demandé si vos habitudes alimentaires sont nécessaires à une vie saine? Vos parents ou amis ont peut-être beaucoup entendu parler de ce qu’il faut faire ou non après un repas. Mais qui croit vraiment? Voici ce que vous ne devriez pas faire après avoir mangé, selon la science.
Nos habitudes alimentaires sont à la base de nombreux maux. En fait, certaines de nos habitudes peuvent être à l’origine plus à risque d’obésité, de troubles digestifs ou même d’accidents cérébraux. Il est donc important de faire attention à notre nourriture et à ce que nous faisons après avoir mangé. Pour vous aider à faire cela, voici ce que vous ne pouvez pas faire après avoir mangé:
Dormir
Faire une sieste est ce à quoi pensent la plupart des gens après un repas copieux. Pourtant, dormir après un repas copieux provoque des ballonnements, un reflux acide et une gêne.
Selon une étude réalisée à la faculté de médecine de l’Université de Ioannina en Grèce, il serait préférable que les gens attendent au moins 30 minutes avant d’aller se coucher après un repas. De cette façon, ils réduiront le risque d’avoir un accident vasculaire cérébral. L’étude a également découvert que pour chaque 20 minutes d’attente avant de dormir après un repas, le risque d’AVC diminue encore de 10%.
Boire du thé
Il est courant que les gens consomment du thé ou du café après un repas, mais ces boissons contiennent des tanins, des polyphénols qui bloquent certaines enzymes digestives qui permettent au fer d’être absorbé par le corps. Selon une étude publiée dans le European Journal of Clinical Nutrition, le thé contient des composés phénoliques qui inhibent l’absorption du fer dans l’organisme. Par conséquent, il n’est pas recommandé de boire du thé immédiatement après les repas.
Manger des fruits
En termes de fruit, il est nécessaire de connaître la quantité de fructose qu’il contient. Selon Melina Jambulis, médecin, diététicienne et ancienne présidente du Conseil national des diététistes des États-Unis, dans un article de CNN, les fruits contiennent trois fois plus de calories que les légumes. Ainsi, consommer plus de 100 grammes de fruits par jour, en particulier au dessert après chaque repas, peut entraîner une prise de poids importante à long terme.
Fumer
En raison de la dépendance au tabac, le tabagisme postprandial est à la base de nombreuses maladies. Selon une étude sur les effets du tabagisme sur le processus de vidange gastrique, le tabagisme après un repas augmente le taux de désintégration des aliments (et donc le mode d’absorption des nutriments), ce qui peut augmenter le risque de tabagisme. Ulcère et ralentissez le processus de guérison.
Exercice physique
Votre corps a besoin de temps pour digérer les aliments avant l’exercice. Si vous faites de l’exercice juste après un gros repas, votre digestion sera perturbée, ce qui peut provoquer des nausées et des maux d’estomac. Attendez au moins quelques heures après chaque repas avant d’aller au gymnase.
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