Vous savez bien que votre cycle menstruel est régi pas vos hormones. Outre les saignements, votre corps subit des changements durant les différentes étapes du cycle menstruel. Par conséquent, vous devez comprendre ce qui se passe lors de cette période et ce que vous ne devez pas faire pour vous faciliter la tâche.
Quoique chaque femme soit différente, certains signes habituels accompagnent les étapes du cycle menstruel. Sachez que les symptômes de cette période varient selon l’âge et l’étape de vie de chaque femme.
Les symptômes qui précèdent vos règles :
Les symptômes physiques peuvent comprendre :
- De l’acné;
- Un ballonnement;
- un jour ou deux avant les règles, vous allez ressentir des douleurs au niveau des jambes, du dos et de l’abdomen;
- des seins sensibles ;
- une fatigue et un manque d’énergie;
Les symptômes qui surviennent pendant vos règles :
Les symptômes émotifs peuvent comprendre :
- sentiment de dépression et d’anxiété.
- la dépression, l’anxiété et l’irritabilité;
- un sentiment de fatigue.
Les symptômes physiques peuvent comprendre :
- des vomissements et nausées des crampes
- des crampes;
- la diarrhée ou la constipation;
- la fatigue.
Les 3 choses que vous ne devriez JAMAIS faire pendant votre période menstruelle…
1. Sauter les repas :
Lorsque vous avez vos règles, votre corps s’affaiblit car vous perdez beaucoup de sang, des douleurs et des crampes se manifestent et des troubles hormonaux et digestifs peuvent altérer votre humeur… Pendant la période des règles, il est essentiel d’adopter une alimentation saine et équilibrée. Essayez donc de ne pas sauter les repas et de boire assez d’eau pour booster votre énergie.
2. Faire des efforts physiques :
Pendant la période des règles, vous pouvez ressentir des douleurs au niveau de l’estomac ou dans le bas du dos. Pour soulager cette douleur et la prévenir, évitez de trop travailler ou de faire beaucoup d’efforts physiques.
3. Le fast-food :
Lorsque vous avez vos règles, à cause des troubles de l’appétit, manger du fast-food à 2 heures du matin peut vous sembler normal… Mais sachez que cette nourriture est complètement malsaine, notamment en période de règles. Consommez vos aliments préférés, mais modérez la consommation d’aliments malsains, notamment les hamburgers et les frites !
Que pourriez-vous faire pour apaiser les crampes ?
Un bon nombre de femmes subissent des douleurs durant leurs menstruations. Néanmoins, le degré des crampes et la fréquence à laquelle elles se manifestent diffèrent d’une femme à l’autre et sont susceptible de s’amplifier ou de s’atténuer au cours de la vie.
Pour faire face à la douleur, il existe différents moyens pour l’apaiser, mais si la douleur causée par vos règles reste amplifiée et que les mesures habituelles n’y font rien, il est impérieux de consulter votre médecin.
- il faut que vous mangiez d’une manière saine et équilibrée.
- Évitez la caféine
- Prenez un bain chaud
- Au lieu d’utiliser un tampon, privilégiez la serviette hygiénique
- Faites un massage pour votre ventre
- Étendez-vous sur le côté et recroquevillez-vous en ramenant les genoux vers votre poitrine.
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