Certains aliments peuvent améliorer votre santé de manière significative. On vous propose une sélection d’aliments sains et naturels, pas chers et faciles à trouver sur le marché vous aidant à régénérer vos os, améliorer votre vue et stimuler votre mémoire. Découvrez-les sans plus attendre !
Voici les 10 aliments naturels qui permettront de régénérer vos os, améliorer votre vue et stimuler votre cerveau :
Ces aliments sont à la fois naturels, sains et délicieux… Il vous suffit de les ajouter à votre alimentation quotidienne pour avoir les résultats escomptés !
1. Le romarin :
Outre son une odeur agréable, le romarin est un des ingrédients les plus puissants pour stimuler la mémoire et améliorer la concentration. Selon une étude, la composition chimique du romarin augmente les performances du cerveau. Pensez à diffuser de l’huile essentielle de romarin ou utilisez cette plante en cuisine pour parfumer vos plats.
2. Le thé vert :
Très prisé pour ses bienfaits santé, le thé vert est largement consommé en Chine. Ses bienfaits ne sont plus à démontrer ! Le thé vert améliorer les fonctions cognitives du cerveau et stimule la mémoire. Pour profiter des bienfaits du thé vert, prenez 2 à 3 tasses par jour.
3. Les œufs entiers :
Riches en protéines, les œufs regorgent de choline, nutriment essentiel considéré comme une vitamine B, nécessaire au bon fonctionnement des cellules du cerveau. Privilégiez les œufs pour composer votre petit-déjeuner pour bien démarrer la journée !
4. Le poisson :
Pour améliorer la vue, stimuler la mémoire et renforcer vos os, optez pour les poissons riches en oméga 3. L’oméga 3 est un acide gras qui contribue à augmenter les niveaux de calcium dans l’organisme et ainsi renforcer et régénérer les os. A noter qu’une carence en oméga 3 peut développer des problèmes de vision, une mauvaise mémoire, entre autres.
5. L’avocat :
Riche en vitamines et en minéraux, l’avocat est un fruit qui augmente le flux sanguin vers le cerveau. Privilégiez sa consommation en l’ajoutant à vos salades et vos smoothies.
6. Les canneberges :
Faibles en calories, ces petits fruits rouges au goût acidulé sont de bons alliés santé. Les canneberges sont riches en antioxydants qui protègent les cellules du cerveau contre le vieillissement et neutralisent les radicaux libres dans le corps.
7. Les oignons :
Les oignons contiennent de la silice, un composant qui aide à fixer le calcium des os et ainsi permettant d’améliorer votre santé osseuse. Pour profiter pleinement des bienfaits de l’oignon, il est préférable de le consommer cru !
8. Les céréales complètes :
Riches en fer, en magnésium, en vitamines (B et E) et ayant des propriétés antioxydantes, les céréales entières telles que l’avoine, le maïs, ou encore le riz complet sont des grains entiers très prisés pour combattre la fatigue, renforcer les os, améliorer le fonctionnement nerveux et prévenir d’autres problèmes de santé.
9. Les tomates :
Les tomates ont une forte teneur en lycopène, un élément essentiel pour protéger les cellules du cerveau contre les dommages causés par les radicaux libres. Favorisez la consommation des tomates qu’elles soient cuites ou crues !
10. Le chocolat noir :
Riche en en caféine et en antioxydants, le chocolat noir augmente la concentration et stimule la mémoire. N’hésitez donc pas à croquer 2 à 4 carrés de chocolat noir par jour pour stimuler votre cerveau !
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