La digestion constitue l’une des fonctions les plus essentielles de l’organisme humain, tant elle est indispensable à la vie. Cependant, il arrive des fois que nous soyons confrontés à certains troubles se rapportant à cette fonction, cela peut être très encombrant et peu donner naissance à d’autres complications plus ou moins sérieuses.
Bien que certains facteurs soient hors de notre contrôle et que de nombreuses maladies soient héréditaires, une bonne alimentation peut aider à améliorer et à accélérer la digestion pour réduire le risque de développement de problèmes. Dans cet article, nous vous présentons une liste d’aliments que vous devez inclure dans votre régime alimentaire pour améliorer votre digestion et prévenir plusieurs maladies.
Les aliments, à la fois alliés et menaces pour la digestion :
D’un point de vue généraliste, la digestion est un processus facile et simple. Il suffit de mettre les aliments dans la bouche, les mâcher puis les avaler. Ensuite l’organisme se charge de les décomposer en nutriments pouvant être absorbés et réutilisés par le corps. Les débris restants sont alors excrétés en tant que déchets.
Sauf qu’en réalité, la digestion est un processus beaucoup plus complexe pouvant dégénérer à cause de plusieurs facteurs, comme le fait de ne pas mâcher suffisamment vos aliments, le manque d’enzymes dans les aliments, l’acide gastrique ou encore le déséquilibre des bonnes bactéries et des levures, qui empêchent la digestion correcte des aliments et l’absorption des nutriments.
De tous les facteurs précédemment cités, la nature et la qualité des aliments impactent grandement les organes de la digestion. Avec la quantité d’aliments transformés que nous consommons à longueur journée, il devient difficile de garder le système digestif propre et sain. Pour cela, il faudrait penser à incorporer dans votre régime alimentaire des super-aliments qui faciliteront non seulement la digestion mais aussi permettront au système digestif de mieux fonctionner.
Voici la liste des super-aliments à consommer pour améliorer votre santé digestive :
1. L’aloe vera :
Cette plante grasse des pays chauds contient un gel bien unique aux multiples bienfaits. Vous êtes peut-être habitués d’en appliquer sur la peau après un coup de soleil ou pour soulager des brûlures, mais on peut également le boire. Il soulage les troubles digestifs, comme les inflammations, acides gastriques ou gonflement. J’aime en mettre dans mes smoothies le lendemain d’un repas un peu trop lourd.
2. Thé à graines de lin :
Le thé de graine de lin est simple à préparer. Il vous suffit de verser 1 tasse d’eau bouillante sur une cuillère à soupe de graines de lin, puis la laisser infuser pendant un bon bout de temps (égoutter les graines avant de boire). Cette boisson simple fournit un soutien curatif au colon en raison de son contenu en graisses oméga-3, fibres solubles et lignanes. Ce sont des anti-inflammatoires qui ont un effet lubrifiant. Si vous avez un syndrome de l’intestin irritable, essayez ce remède.
3. Chou rouge :
Le chou rouge est riche en acides aminés L-glutamine, qui sont connu pour aider à soigner les tissus mous qui bordent vos intestins. Il est particulièrement utile pour les personnes atteintes de syndrome de l’intestin irritable, de colite ulcéreuse, de maladie cœliaque et de maladie de Cohn.
4. L’avoine :
L’avoine contient une grande quantité de fibres qui nettoient les intestins. Cette plante lutte contre la constipation et maintient la régularité intestinale. L’avoine est excellente pour guérir les brûlures d’estomac et les reflux gastro-œsophagiens.
5. Les dattes :
Les dattes ont des propriétés laxatives et digestives. Faites tremper les dattes dans du lait toute la nuit et consommez-les le matin pour de profiter de tous leurs bienfaits. Les dattes sont riches en minéraux et vitamines. Les propriétés de cet aliment augmentent la quantité des bactéries nécessaires pour le bon fonctionnement du corps.
6. Le gingembre :
Le gingembre a des propriétés anti-inflammatoires et anti- bactériennes très intéressantes. Il peut lutter contre plusieurs problèmes gastro-intestinaux.
Le thé de gingembre est le meilleur moyen pour profiter des bienfaits de ce rhizome. Ce thé stimule la salive, les sucs gastriques et la bile qui favorise la digestion. Même un petit morceau de gingembre avec du miel peut faire des merveilles.
Astuces Naturelles
