Voici des astuces pour perdre le poids sans régime

Régimes draconiens, calcul minutieux des calories, mauvais rapport à l’alimentation… Il n’est jamais trop tard pour changer les choses et pour rétablir l’équilibre. Seulement, il n’est pas toujours simple de reprendre les choses en main sans un peu d’aide. Dans cet article, découvrez quelques règles fondamentales pour perdre du poids sans régime et facilement. 

Pour perdre du poids facilement et naturellement, revoir son alimentation est une étape obligatoire. Pour autant, il n’est pas forcément question de tout contrôler ni de calculer la moindre calorie ingérée. Au contraire, il peut être intéressant d’accepter l’idée de revenir à une alimentation beaucoup plus instinctive et adaptée aux besoins fondamentaux de l’organisme.

Pour maigrir naturellement sans même y penser, l’alimentation doit être qualitative et chaque catégorie alimentaire doit être consommée dans les justes proportions. En réalité, il n’y a rien de très complexe puisqu’il suffit de favoriser des aliments bruts, des préparations simples et à base d’ingrédients naturels.

Aliments à privilégier et à éviter pour perdre du poids facilement

Pratiquer une activité physique régulière peut réellement aider à sortir de la spirale des régimes draconiens et permettre de maigrir naturellement. En effet, pour perdre du poids facilement, tout est question de balance entre les apports énergétiques et les dépenses énergétiques. Plutôt que d’avoir un rapport obsessionnel à l’alimentation (apports), travailler à augmenter la dépense énergétique est une stratégie vraiment gagnante.

Pour perdre du poids sans régime, le sport est excellent car il permet de :

• Redessiner la silhouette
• Optimiser les bénéfices d’une alimentation correcte
• Développer la masse musculaire
• Diminuer le taux de masse grasse
• Augmenter la dépense énergétique
• Protéger le système cardiovasculaire
• Avoir un meilleur contrôle de la prise alimentaire
• Avoir une meilleure gestion du stress et des émotions
• Augmenter le niveau d’énergie et la vitalité
• Favoriser un sommeil de qualité
• Prévenir le surpoids et les maladies de civilisation

Pour perdre du poids facilement, il ne suffit pas de contrôler les dépenses et les apports énergétiques. Tout aussi importante, l’attitude adoptée vis à vis de l’alimentation peut faire une vraie différence.

Voici 10 règles d’or pour maigrir sans régime et adopter une meilleure attitude :

1. Manger lentement et dans le calme
2. Être à l’écoute active des sensations alimentaires et arrêter de manger à satiété
3. Prendre le temps de mastiquer chaque bouchée correctement
4. Faire 3 repas complets par jour
5. S’accorder un repas plaisir par semaine, sans culpabilité
6. Penser en terme de qualité nutritionnelle plutôt qu’en terme de calories
7. Prendre soin de soi en arrêtant avec les régimes restrictifs
8. Faire preuve d’indulgence et se laisser le temps d’atteindre ses objectifs
9. Pratiquer une activité physique régulière dans le but premier de se sentir bien
10. Apprendre à discerner la faim réelle des autres sensations parasites : envie de manger, ennui, stress, etc.

Pour vous aider à maigrir naturellement en réapprenant à manger convenablement, voici une journée de menu équilibré. Cette journée de menu contient tous les macro et micro nutriments nécessaires à l’organisme pour fonctionner correctement. Au besoin, n’hésitez pas à adapter cet exemple à vos besoins spécifiques.