Les vitamines, ainsi que les minéraux, sont des éléments essentiels au bon fonctionnement de notre organisme. Lorsque certaines d’entre eux viennent à manquer dans le corps, cela peut déboucher sur des complications sanitaires non négligeables. Ainsi, le magnésium figure parmi ces minéraux essentiels, dont la carence est à éviter.
La grande majorité des problèmes de santé dont nous souffrons, sont en partie causés par les carences en magnésium. Les signes de carence en magnésium sont si courants qu’ils nous échappent, même les médecins ne le remarquent pas souvent. Pourtant, identifier sa carence en magnésium et améliorer son apport, peut vous éviter de souffrir de plusieurs maladies.
Le magnésium, un minéral vital pour la santé :
Nous avons besoin de magnésium pour rester en vie. Dès que nous manquons de magnésium, nous commençons à perdre l’énergie qui nous pousse à continuer. Techniquement, dès que nous devenons déficients, nous commençons à mourir lentement, nous avons plus de douleurs et de courbatures de jour en jour, nous nous sentons de pire en pire année après année.
Le magnésium est un élément minéral vital, car il permet de réglementer plus de 300 enzymes dans le corps humain. Il est nécessaire pour la transmission des impulsions nerveuses, la régulation de la température, la détoxification du foie, et la formation des os et des dents. Cependant, le magnésium montre son véritable pouvoir dans la santé cardiovasculaire.
A lui seul, le magnésium peut remplir le rôle de nombreux médicaments cardiaques. Il inhibe la formation de caillots de sang (comme l’aspirine), fluidifie le sang (comme le Coumadin), bloque l’absorption du calcium (comme Procardia) et détend les vaisseaux sanguins (comme les inhibiteurs de l’ECA tels que Vasotec).
La déficience en magnésium s’accompagne de soucis sanitaires non négligeables, découvrez-les et apprenez à y remédier :
La liste des problèmes de santé pouvant survenir à la suite de carence en magnésium est très longue. Nous comptons entre autres la constipation, l’Hypertension artérielle, l’Anxiété, la Dépression, l’Insomnie, les Troubles du comportement, la Léthargie, les Troubles de la mémoire, les Convulsions.
En plus de ceux la, nous également la Fatigue, les Troubles du sommeil, les Douleurs et les Crampes musculaires, le Mal de dos chronique, les Maux de tête et Migraines, la Tendinite, les excès de Colère, l’Agressivité, le TDAH…
Comment améliorer les niveaux de magnésium dans l’organisme ?
Le cacao fait parti des aliments concernés par une richesse en magnésium. En plus d’être une riche d’antioxydants qui permet de lutter contre de nombreuses maladies, le cacao est aussi abondant en magnésium ainsi qu’en d’autres minéraux tels que le potassium, le calcium, le cuivre, le phosphore et le zinc.
En plus du cacao, nous avons également, les graines de citrouille qui sont à la fois riches en zinc et en magnésium. Ils possèdent de puissantes propriétés antivirales, antimicrobiennes et antifongiques. De plus, nous avons aussi l’épinard, il est une excellente source de minéraux dont principalement le magnésium et le cuivre.
A ceux-ci s’ajoute le son de riz, il est riche en magnésium, en fibres alimentaires et en sodium. Le magnésium contenu dans le son de riz soutient la fonction du cerveau, améliore la santé du cœur, et la fonction des reins. Il ne faudra pas non plus oublier les aliments tels que la noix du Brésil, la noix de cajou, le flétan, le quinoa ou encore les amandes, qui sont aussi d’excellentes sources de magnésium.
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