En général, lorsque l’abdomen a tendance à gonfler, des douleurs à l’estomac et aux intestins se produisent. C’est ce qu’on appelle la flatulence, qui est causée par l’accumulation de gaz ou de fluides au sein de ces organes. Quel régime adopter ou éviter d’éliminer l’enflure?
Quelles sont les autres causes de gonflement abdominal?
Les autres causes sont liées à la flatulence:
- Syndrome du côlon irritable
- Constipation
- Intolérance à certains médicaments
- Syndrome prémenstruel
Mais le gonflement de l’abdomen est généralement causé par un régime déséquilibré.
Gonflement abdominal: quels aliments éviter?
Bien que la plupart de ces aliments, en particulier les fruits et les légumes, fassent partie d’un régime alimentaire équilibré, ils peuvent provoquer un gonflement de l’abdomen s’ils sont consommés de manière excessive ou excessive.
Nous vous recommandons de ne pas manger ces aliments trop:
- les produits laitiers
- Légumes séchés
- Chou
- Des boissons gazeuses
- Aliments gras
- Aliments très assaisonnés
- Le sel
Quels aliments pour prévenir le gonflement de l’abdomen?
Ces aliments naturels vous aideront à éviter de garder des liquides ou de la graisse dans votre ventre:
- Pêche
- Poire
- Ananas
- Pomme
- Viandes maigres cuites au four, grillées ou bouillies
- Persil
- Les épices
- Basilic
- Riz
- Courge et courgette
- Aubergine
- Des lots de verveine, menthe, tilleul et boldo.
Bonus conseils pour éviter l’abdomen gonflé
Voici quelques conseils supplémentaires pour éviter un gonflement de votre abdomen:
- Buvez beaucoup d’eau minérale sans sodium
- Évitez les aliments trop salés qui causent la rétention d’eau
- Utilisez plutôt des épices pour assaisonner vos plats
- Exercice
- Adoptez une alimentation équilibrée
- Prenez le temps de bien manger et de mieux digérer
- Manger à des moments précis.
Docteur Tamalou
