En plus de l’eau citronnée à jeun, il est important de boire deux litres d’eau par jour, de préférence entre les repas, pour rester bien hydraté et favoriser l’élimination des toxines.
Même si avant les fêtes, nous nous promettons de ne pas faire d’excès de nourriture et de boisson, nous finissons toujours par manquer de force et de volonté pour nous contrôler, ce qui peut mener au besoin de réaliser un programme détox par la suite.
Par conséquent, le corps nous le fait savoir avec quelques kilos en trop, une grippe, des troubles intestinaux, des boutons sur le visage, etc.
Dans cet article, nous allons vous expliquer comment réaliser cette purification de 15 jours pour que votre corps récupère un équilibre sans trop d’efforts, et pour se sentir à nouveau plein de vie et optimiste.
Qu’est-ce que le programme détox ?
Nous entendons de plus en plus parler de programmes détox, de toxines, de purifications etc.
Nous avons conscience que les toxines s’accumulent dans l’organisme à cause de la consommation d’aliments nocifs, qui contiennent des additifs, des sucres, des graisses nocives, des farines raffinées etc.
Cependant, nous nous intoxiquons également lorsque l’on consomme des boissons pleines de métaux lourds. Nous devrions donc réaliser régulièrement une purification de l’organisme.
Le meilleur moment pour faire un programme détox est après une période de sur-alimentation, dans les périodes de changement de saisons (automne et printemps). Avant de tomber enceinte ou tout simplement si l’on veut commencer à prendre soin de soi-même.
Quels sont les avantages de ce programme détox ?
Faire une purification permet d’obtenir les effets suivants :
- Équilibrer le poids du corps.
- Combattre la rétention d’eau et la cellulite.
- Améliorer la santé de la peau et l’aspect du visage.
- Réguler le système digestif et améliorer les problèmes comme la constipation, la lourdeur, l’acidité etc.
- Augmenter les niveaux d’énergies et de vitalité.
- Réduire les inflammations, les douleurs et d’autres gênes chroniques.
- Réduire les accumulation de mucosités.
- Mieux dormir la nuit et prévenir les insomnies.
- Améliorer le moral et calmer l’anxiété, la tristesse, la nervosité, l’irritabilité etc.
Que savoir ?
Il faut savoir que lorsqu’on suit un programme détox, le corps peut stimuler sa capacité purifiante. Ce qui peut provoquer des gênes pendant la période de purification comme par exemple, des maux de tête, de l’eczéma ou des boutons, de la fatigue etc.
Ces symptômes disparaissent petit à petit et à la fin, vous verrez que vous vous sentirez bien mieux qu’au début.
Vous devez tout simplement être patient. Et sachez que le fait de boire beaucoup d’eau hors des repas facilite l’élimination des toxines.
Nous vous recommandons d’être bien strict avec ce programme détox car il ne dure que 15 jours. Après cette période, vous pouvez vous alimenter de manière équilibrée et faire de petites exceptions.
À jeun
À jeun, vous devrez boire chaque jour deux ou trois verres d’eau tiède avec le jus d’un demi citron.
Si vous souffrez de constipation, vous pouvez le mélanger avec 50 ml d’eau de mer, que vous trouverez dans les magasins diététiques et quelques supermarchés.
Ensuite, attendez une demi-heure avant de petit-déjeuner. Le mieux est de le faire juste au lever.
Le petit-déjeuner
Pour le petit déjeuner, préparez-vous un smoothie avec les ingrédient suivants :
- Une pomme ou une poire
- Demi banane mûre
- Poignée de feuilles tendres d’épinards
- Poignée de feuilles vertes de céleri
- Un verre de boisson végétale (avoine, riz, amande etc.) (200 ml)
- Une poignée de graines de tournesol ou de courge
- Cuillerée d’huile de coco vierge extra (15 g)
- Pincée de gingembre en poudre
Le déjeuner
A l’heure du déjeuner, vous pouvez choisir trois options :
- Des protéines : de la viande maigre, du poisson, de l’œuf, des légumes secs, du seitan (protéine de blé).
- Hydrates de carbone : des céréales complètes (riz, quinoa, millet, pâtes), du pain complet ou des pommes de terre cuites ou au four.
- Légumes crus : salade, avocat, pomme, poire, jus végétal ou gaspacho.
Vous pouvez assaisonner vos plats avec de l’huile d’olive vierge extra, du vinaigre de pomme et une pincée de sel marin.
Le dîner
Le dîner devrait être composé d’un velouté de légumes ou de légumes cuits et d’une portion de protéines.
Si vous souhaitez un dessert, vous pouvez prendre une pomme au four ou une poignée de fruits secs.
Si vous arrivez chez vous en ayant très faim, nous vous conseillons de goûter un fruit, des tartines complètes grillées avec du fromage frais, de l’avocat ou un verre de boisson végétale avec du cacao ou du miel.
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