Ces dernières années, la perdre de poids est devenue une expression à la mode. Tout le monde consulte des nutritionnistes et veut perdre du poids juste pour le plaisir de le perdre. Si vous êtes de ceux ou de celles qui approuvent cette idée, il vaut mieux se rétracter et se focaliser sur le surpoids à éliminer uniquement …
Perdre du poids sous le slogan «Mangez et maigrir » est devenu réellement motivant comme les formules des régimes sans glucides. Les athlètes ont recours à ce type de régimes quand ils veulent se débarrasser rapidement d’un surpoids en graisses indésirables et reconstruire leurs muscles. Pour les personnes qui sont loin du sport, c’est un moyen sans restrictions strictes pour perdre du poids.
Le régime sans glucides pour perdre du poids :
Le succès du régime sans glucides réside dans son menu, basé sur le recours aux protéines et aux graisses dans le but de réduire la faim et déclencher des mécanismes de combustion des lipides. Il est facile, sain et ses aliments se mangent délicieument.
Les produits approuvés :
- Poulet, dinde, boeuf, agneau (et abats).
- Tous les poissons et fruits de mer.
- Les œufs, le fromage, du fromage cottage et du yogourt nature.
- Légumes : concombres, chou-fleur, le chou, le radis, le céleri et la laitue. Vous pouvez également recourir à des champignons.
- Toutes sortes de agrumes, des pommes et parfois des pêches.
- Pour une source supplémentaire de graisse : les noix, les graines de tournesol et de citrouille.
- Les boissons autorisés : Thé, Café, des fruits secs et du jus de canneberge sans sucre.
- Pour le fonctionnement normal de l’organisme, prenez, en quantités minimales, du sarrasin, des pois et de la farine d’avoine.
Les produits STRICTEMENT interdits :
- Le miel, les fruits sucrés (raisins, bananes).
- Produits semi-finis : saucisses, boulettes, fast food …
- Toutes sortes de céréales et de produits contenant de la farine.
- Légumes : pommes de terre, les carottes, les betteraves et le maïs.
- L’alcool, afin de ne pas attiser l’appétit.
Le Menu sans glucide pour une semaine repose sur la base du principe de la puissance fractionnaire (5 à 6 fois par jour). Sur la table à manger, il doit y avoir environ 300 grammes de viande ou de poisson, ainsi que 150 grammes de légumes et d’herbes autorisées. Du citron, du jus de canneberge sans sucre et une poignée de noies pour le dessert.
Voici le programme du ce fameux régime sous forme d’un menu équilibré, sain et sans glucides :
- Petit–déjeuner: 2 œufs à la coque, deux tranches de fromage, café ou thé sans sucre.
- Déjeuner : Une poitrine de poulet bouillie ou cuite au four, des légumes, une tranche de fromage.
- Casse-croûte: Une poignée de noix, un 1/2 pamplemousse
- Dîner : Des pois verts bouilli, une tranche de poitrine de poulet ou de poisson.
- Un dîner tardif : 200 ml de yogourt nature.
Une règle importante :
C e régime doit être suivi pendant une semaine, en prévoyant une pause de 15 jours avant de le reprendre.
Une demi-heure après avoir mangé, ,e buvez absolument rien, mais pendant la journée, il vous faut 1,5 litres d’eau au minimum ! Le régime sans glucide conduit souvent à la constipation, ce qui nécessite de boire énormément d’eau.
Après des semaines de régime alimentaire, votre corps bascule sur un mode d’économie d’énergie, les principes pertinents d’une saine alimentation.Vous serez surpris des résultats obtenus !
Astuces Naturelles
