Perdre du poids est devenu le premier souci de nombreuses personnes à travers le monde. À cause d’une alimentation malsaine, d’un manque chronique d’exercices et du rythme de vie hautement stressant, nous avons tous tendance à voir des bourrelets de graisse apparaître çà et là dans notre corps. Pour s’en débarrasser et retrouver une silhouette svelte, harmonieuse et bénéficier d’un meilleur état de santé, voici un régime qui vous permettra de perdre jusqu’à 4 kg en 13 jours seulement !
Cet étonnant régime de 13 jours est destiné à vous faire perdre rapidement et efficacement du poids et à éliminer jusqu’à 4 de vos kilos superflus. Son principe consiste à augmenter votre apport en protéines afin d’améliorer et de booster durablement votre métabolisme de combustion de graisse. Ainsi, ses effets amincissants continueront même après les 13 jours. De plus, ce régime vous aidera à éliminer l’excès de fluides accumulés dans le corps, et donc à vous débarrasser de la sensation de « gonflement » due à la rétention d’eau.
Toutefois, il faut savoir que ce régime est assez strict et que toute modification du menu interromprait le processus et vous obligerait à arrêter le régime. Dans une telle situation, vous n’êtes autorisé à le reprendre qu’après six mois. Par contre, en suivant le régime jusqu’au bout, il est recommandé de ne pas le reprendre avant 2 ans.
Pour mener à bien votre projet de perte de poids, il faut boire au minimum 2 litres d’eau par jour et pratiquer régulièrement une activité physique douce. Afin de faire durer l’effet amincissant de votre régime et éviter de reprendre du poids, veillez à adopter une alimentation saine et équilibrée après les 13 jours et à continuer à faire de l’exercice.
Le menu quotidien de ce régime inclut une salade spéciale que vous pouvez préparer à l’avance et dont voici la recette.
Recette de la salade spéciale régime :
Ingrédients :
- 250 g de carottes
- 250 g de chou blanc
- 1 poivron rouge
- 1 poivron vert
- ½ poireau
La sauce :
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive extra-vierge
- ½ cuillère à café de vinaigre de cidre
- Une pincée de sel
Préparation :
Lavez et coupez tous les ingrédients, puis assaisonnez-les de la sauce ci-dessus. Laissez reposer pendant une heure en remuant de temps à autre. Vous pouvez conserver votre salade au réfrigérateur.
Le menu du régime métabolique :
Jour 1
Petit-déjeuner : 1 tasse de flocons d’avoine mélangée avec un fruit et une cuillère à café de miel, 1 tasse de café noir ou de thé,
Déjeuner : 2 œufs durs, épinards cuits (à volonté), 1 tomate
Dîner : 1 steak (230 g), salade (la salade spéciale régime)
Jour 2
Petit-déjeuner : 1 tranche de pain complet grillé, 1 œuf dur, 1 tasse de café noir ou de thé, 1 cuillère à café de stévia
Déjeuner : 1 filet de dinde au four, 1 tasse de yaourt au lait de chèvre
Dîner : 1 large filet de poisson (230 g), salade (la salade spéciale régime)
Jour 3
Petit-déjeuner : 1 tranche de pain complet grillé, 25g de fromage blanc de chèvre, 1 tasse de café noir ou de thé, 1 cuillère à café de stévia
Déjeuner : 1 filet de poulet au four, salade (la salade spéciale régime)
Dîner : Du céleri cuit, 1 tomate, 1 fruit
Jour 4
Petit-déjeuner : 1 tranche de pain complet grillé, 1 œuf dur, 1 tasse de café noir ou de thé, 1 cuillère à café de stévia, 1 fruit
Déjeuner : 1 litre de jus de fruits, 1 tasse de yaourt au lait de chèvre
Dîner : 1 œuf dur, 1 carotte râpée, 25 g de fromage blanc de chèvre
Jour 5
Petit-déjeuner : 1 carotte râpée assaisonnée de jus de citron, un œuf dur, un fruit
Déjeuner : 1 tranche de poisson (230 g) cuit avec du citron et un peu d’huile d’olive
Dîner : 1 grand filet de poulet, du céleri cuit
Jour 6
Petit-déjeuner : 1 tasse de flocons d’avoine mélangée avec un fruit et une cuillère à café de miel, 1tasse de café noir ou de thé
Déjeuner : 2 œufs durs, 1 carotte
Dîner : blanc de poulet grillé (sans peau), salade (la salade spéciale régime)
Jour 7
Petit-déjeuner : 1 tranche de pain complet grillé, une cuillère à café d’huile d’olive, 1 tasse de café noir ou de thé, 1 cuillère à café de stévia
Déjeuner : 1 filet de poisson au four, salade (la salade spéciale régime)
Dîner : 1 bifteck grillé, 1 fruit
Jour 8
Petit-déjeuner : 1 tranche de pain complet grillé, 25 g de fromage de chèvre, 1 tasse de café noir ou de thé, 1 cuillère à café de stévia
Déjeuner : 2 œufs durs, 1 filet de poulet grillé, salade (la salade spéciale régime)
Dîner : Du céleri cuit, 1 tomate, 1 fruit
Jour 9
Petit-déjeuner : 1 tasse de flocons d’avoine mélangée avec un fruit et une cuillère à café de miel, tasse de café noir ou de thé,
Déjeuner : 1 filet de poisson au four, 1 tasse de yaourt au lait de chèvre
Dîner : 1 large tranche de poulet (230 g), 1 fruit
Jour 10
Petit-déjeuner : 1 tranche de pain complet grillé, 25 g de fromage de chèvre, 1 tasse de café noir ou de thé, 1 cuillère à café de stévia
Déjeuner : 1 œuf dur, salade (la salade spéciale régime), 1 tranche de poisson grillé,
Dîner : Du céleri cuit, 1 tomate, 1 fruit
Jour 11
Petit- déjeuner : 1 tranche de pain complet grillé, du fromage de chèvre, 1 tasse de café noir ou de thé, 1 cuillère à café de stévia, 1 fruit
Déjeuner : 1 litre de jus de fruits, 1 tasse de yaourt au lait de chèvre
Dîner : 1 œuf dur, 1 carotte râpée, 25 g de fromage blanc de chèvre
Jour 12
Petit-déjeuner : 1 carotte râpée assaisonnée de jus de citron, un œuf dur, un fruit
Déjeuner : 1 large tranche de poisson cuit avec du jus de citron et un peu d’huile d’olive
Dîner : 230 g de filet de poulet grillé, salade, du céleri cuit
Jour 13
Petit-déjeuner : 1 tranche de pain complet grillé, 25 g de fromage de chèvre, 1 tasse de café noir ou de thé, 1 cuillère à café de stévia
Déjeuner : 2 œufs durs, 1 carotte râpée
Dîner : blanc de poulet grillé (sans peau), salade (la salade spéciale régime)
Mise en garde :
Ce régime est déconseillé aux femmes enceintes et aux personnes diabétiques. Il est recommandé de consulter un avis médical avant d’entreprendre un régime.
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