En plus d’être un sport complet pour le corps puisqu’il mobilise entièrement ce dernier et permet de travailler son équilibre, le Judo permet aussi de travailler son mental. Démonstration.
La médaille d’or de Clarisse Agbegnenou aux JO de Tokyo – ou toutes celles gagnées avant – vont certainement faire naître des vocations. Pour celles et ceux qui doutent encore, voici une liste non exhaustive des bienfaits du judo.
Le judo pour sculpter le corps
Travailler ses abdos sans avoir à les solliciter directement, c’est nettement plus agréable. Le judo a cette faculté puisqu’il fait travailler toutes les parties de la sangle abdominale : lors de l’entrainement et de l’échauffement, mais aussi lors des combats (randori) quand il faut soulever son partenaire ou contracter pour que ce dernier ne vous retourne pas.
Il n’y a pas à dire, le judo ça sculpte. Et ça sculpte bien ! Tous les membres du corps étant sollicités pour diverses raisons, le sport nippon est très égalitaire contrairement à d’autres sport comme le vélo ou le tennis où seules certaines parties du corps travaillent. Le judo fait travailler des muscles qu’on ne peut pas faire travailler à la salle de sport.
En plus, c’est un sport qui permet de travailler son cardio, et donc de garder un coeur en bonne santé.
Et puis, le judo permet de travailler son équilibre. En effet, tomber, c’est la pire chose qui puisse arriver en pratiquant le judo en compétition. Cependant, à l’entrainement, on apprend à chuter. Le sport donne une notion de l’espace différente où l’on s’approprie son terrain, où l’on apprend à travailler ses appuis, à avoir les pieds à la fois mobiles et bien ancrés dans le sol. Et ça se ressent physiquement, dans la vie de tous les jours hors du dojo.
Le judo pour renforcer son mental
Mais le judo ne permet pas seulement de travailler son physique, c’est aussi une discipline qui fait travailler la force mentale.
Avec le judo, on est maître de son corps et de son esprit. On alterne entre force tranquille et détermination sans faille, calme et réactivité. Ce sport permet une maîtrise de soi incontestée puisqu’il ne faut pas se laisser envahir par ses émotions : en cas de « faiblesse », vous êtes certain que l’adversaire prend le dessus. Il y a le corps et l’esprit, le tout est d’allier les deux avec tact.
Le judo fait également office d’anti-stress. Avant tout parce qu’il l’évacue très vite de manière physique, mais aussi parce qu’il exige de gérer ses émotions. Ainsi, les angoissés ou les anxieux pourront évacuer leurs sentiments par le physique en se donnant à fond et par la tête en apprenant à considérer son adversaire et à ne pas se focaliser sur soi.
Plus globalement, la discipline permet d’être plus serein au quotidien. Lorsqu’on connait bien son corps et ses capacités, l’esprit est forcément plus apaisé puisqu’on se sent bien dans son environnement. Après un entraînement de judo, on a ce sentiment de légèreté qui s’exprime par deux aspects : le corps s’est lâché, il s’est exprimé, et l’esprit s’est évadé et a oublié tous les tracas du quotidien.
Le judo, une question de valeurs
On peut le voir avec nos champions français, le Judo c’est aussi une question de valeurs, qui s’imbriquent les unes dans les autres pour édifier une formation morale. Ces valeurs sont : l’amitié, le courage, la sincérité, l’honneur, la modestie, le respect, le contrôle de soi, la politesse. Le respect de ce code moral est la condition première de la base de la pratique du judo.
Ces valeurs, couplées au self-control évoqué plus haut sont des atouts majeurs hors du tatami, que ce soit dans la vie intime ou dans la vie professionnelle.
Enfin, même si techniquement il n’est pas permis de pratiquer le judo hors d’un tatami – notamment pour une question de sécurité – le fait de savoir que l’on peut contrer un adversaire, peut donner une forte dose d’estime de soi
