Les bonnes astuces minceur pour maigrir sans effort, ce ne sont pas des règles à respecter drastiquement comme dans un régime draconien. Non, il s’agit ici de prendre de nouvelles petites habitudes qui vont vous aider à mincir naturellement, et sans vous priver !
Astuce minceur 1 : Organisez-vous différemment
Pour maigrir il faut savoir être organisé ! Tout est une question d’organisation.
Commencez par exemple à ranger votre frigo et votre cuisine : saviez-vous qu’une cuisine rangée évite les grignotages ?
Et tant que vous y êtes, changez de couverts : mangez vos repas dans de petites assiettes à dessert. Une petite portion dans une petite assiette aide à manger moins !
Passez ensuite à votre dressing, et faites le tri. Cela va vous alléger l’esprit, comme une bonne petite promenade à l’extérieur, d’au moins 30 mn !
Et enfin, offrez-vous un agenda. Vous y listerez vos objectifs et toutes vos envies, puis vous le tiendrez à jour pour noter quels bons trucs vous avez réussi à appliquer !
Astuce minceur 2 : Pour maigrir, il faut aimer manger !
Ne luttez pas contre vos envies de manger. Au contraire, honorez votre faim ! Manger vous aide à faire le plein d’énergie pour être en pleine forme et nourrir votre corps. Mangez donc quand vous avez faim, à votre faim, avec plaisir et en conscience.
Et surtout mangez sans vous priver, vos aliments préférés. Oui, halte aux frustrations en tout genre !
Puis arrêtez de manger quand vous n’avez plus faim, quand vous n’éprouvez plus de plaisir à votre repas.
C’est le moment du petit déjeuner et vous n’avez pas faim ? Sautez le repas ! Vous l’avez compris, maigrir sans régime c’est surtout vous écouter !
Astuce minceur 3 : Douceurs riment avec lenteur
Envie d’une douceur ? Chocolat, crème dessert, sucrerie ? Ou plutôt chips, charcuterie ? Vous avez besoin de vous réconforter l’hiver, ou en cas de fatigue, de petite déprime. Ne vous en privez surtout pas. On l’a dit, halte à la frustration !
Apprenez seulement à manger votre douceur lentement, tranquillement, en respirant, en faisant des pauses, en posant vos couverts. Cela s’appelle déguster, avec plaisir et sans culpabilité.
Accordez aussi des douceurs à votre corps : un bon massage, un bon bain, une activité physique que vous aimez.
Et réapprenez la lenteur : avec la respiration, en vous centrant sur le moment présent quelques instants, en pleine conscience.
Astuce minceur 4 : Testez le 30 days Linecoaching challenge
Pour vous aider à mettre en place ces astuces minceurs pour changer en profondeur votre comportement alimentaire, on vous a concocté un petit cadeau ! 30 jours pour 30 défis à réaliser. Vous l’aurez compris vous avez droit à un défi quotidiennement pendant 1 mois. Ces 30 défis ne nécessitent pas forcément une action. Cela peut être une citation qui vous amène à une réflexion sur vous-même ou bien sur la perception que vous avez des aliments. C’est une manière de déclencher des déclics et des changements de perception sur des pratiques ou des croyances qui vous semblaient « naturelles » ou « fondées ». Bien sûr, l’objectif principal de ce challenge est de mincir naturellement, dans le bien-être et tout cela sans aucune forme de privation ! Vous n’y croyiez pas ? Faites le test en appliquant les 30 défis.
Téléchargez-le calendrier challenge, imprimez-le (si vous le souhaitez pour l’accrocher sur votre frigo par exemple) et à vous de jouer.
