Les bienfaits de la lire le soir pour le cerveau agissent aussi bien au niveau psychologique que physique. De plus, le fait de lire la nuit pourrait même nous aider à prévenir certaines maladies.
Lire le soir présente de nombreux avantages qui aident énormément le cerveau. Bien sûr, nous savons tous que lire est quelque chose de très important, mais quel est l’impact réel de la lecture sur le cerveau ? Qu’est-ce que la lecture nocturne apporte vraiment à notre cerveau et quels sont tous ses bienfaits ?
En raison de l’utilisation croissante de la technologie que de nombreux enfants exercent dès leur plus jeune âge, la lecture est de plus en plus remplacée par les jeux vidéo, les réseaux sociaux, les films et les séries qui n’exigent pas autant d’efforts que la lecture.
Toutes ces interactions avec de nouvelles informations vont augmenter votre stress et votre anxiété, ce qui va par la même occasion perturber votre attention et diminuer votre capacité de concentration. Peu importe votre niveau de stress, la lecture est un excellent moyen de combattre l’anxiété et de reposer votre esprit.
De plus, lire le soir vous permettra de vous évader et ne plus penser aux tracas du quotidien. La vérité est que, si vous ne lisez pas régulièrement, il est fort probable que vous ayez du mal à lire et que cela vous demande beaucoup plus de temps. Vous lirez par exemple un livre de 100 pages en une semaine au lieu de quelques jours seulement.
Cela s’explique simplement parce que vous manquez de pratique. Cependant, il suffit de s’y mettre et de lire de manière régulière. De plus, la lecture apporte de nombreux avantages pour la santé de votre cerveau.
Lire le soir aide à développer la mémoire
Vous avez certainement déjà entendu dire que lire le soir est une bonne chose. Que vous soyez étudiant ou que vous aimiez lire, cette pratique permet de mémoriser beaucoup plus facilement et rapidement tous les concepts. Vous avez peut-être déjà essayé de lire le soir, et donc vérifié cela. Cependant, pourquoi la lecture le soir est-elle si bénéfique pour notre cerveau ?
Tout le monde sait que le cerveau fonctionne plus que jamais pendant la nuit. Pourquoi ? Parce que nous nous reposons et dormons, donc toute l’énergie peut se concentrer sur cet organe.
Pour comprendre un livre, il faut réussir à se remémorer au fur et à mesure un grand nombre d’information autour des personnages, des lieux, et des événements. Toutes ces données doivent être imaginées par notre cerveau, analysées, et interprétées. Ce travail de mémoire fait donc travailler notre cerveau. Tout comme les autres muscles de notre corps, celui-ci a besoin d’exercices pour fonctionner.
Si nous lisons régulièrement le soir avant de dormir, nous assimilerons beaucoup mieux toutes les informations. Par conséquent, lire la nuit améliore notre mémoire. Le cerveau devient responsable de la conservation des informations importantes pendant la nuit.
Si vous avez essayé de le faire, vous devez avoir pu le vérifier par vous-même. C’est un fait avéré ! En outre, beaucoup de personnes se concentrent mieux la nuit. Donc, profiter d’un moment le soir et lire quelque chose d’utile sera très bénéfique à votre mémoire et à votre cerveau.
Lire le soir est un bon exercice pour le cerveau
Un autre avantage de lire le soir est que cette activité fait travailler notre cerveau. Tout comme nous pouvons faire de l’exercice physique pour jouir d’un corps en meilleure santé et plus souple, nous pouvons également exercer notre cerveau. De cette manière, nous pourrons profiter d’une meilleure mémoire et favoriser un cerveau plus rapide.
Lorsque nous lisons avant d’aller nous coucher, notre cerveau se met en marche. Le fait de se concentrer sur la lecture pour comprendre ce que nous lisons nous fera mieux retenir les concepts lorsque nous dormirons, car notre cerveau travaillera.
Que représente la lecture en guise d’entraînement pour le cerveau ? La lecture nous aide à avoir une plus grande capacité à réagir rapidement. Lire le soir peut beaucoup nous aider lorsque nous parlons en public et que quelque chose d’inattendu se produit et que nous devons réagir vite.
De plus, l’exercice de la lecture nous aidera à améliorer notre intelligence et à développer notre cerveau. Pensons que, lors de la lecture, notre cerveau doit beaucoup réfléchir, ce qui renforce l’imagination. Lire le soir peut donc aussi nous aider aussi à être plus créatifs.
Lire, c’est bien sûr aussi apprendre. Plus nous lisons, plus nous nous enrichissons. Nous apprenons de nouveaux mots, de nouvelles expressions. La lecture nous aide à formuler les idées plus facilement. Par conséquent, lire favorise davantage la confiance en nous.
Par ailleurs, la lecture facilite aussi l’analyse de ce qui nous entoure car à force de lire, nous apprenons à anticiper les événements. La lecture renforce aussi notre capacité d’analyse et permet même d’anticiper l’arrivée de nouvelles informations. N’avez-vous pas déjà deviné à l’avance l’intrigue d’un roman policier en imaginant la fin du livre avant même de l’avoir terminé ?
La lecture prévient certaines maladies graves
Le dernier avantage de la lecture le soir est que cela peut aussi nous aider à prévenir certaines maladies graves. En effet, lorsque la lecture devient une habitude, nous bénéficions de tout ce dont nous avons parlé jusqu’à présent.
Cela peut jouer en notre faveur dans le cas où nous avons une prédisposition à souffrir de la maladie d’Alzheimer, par exemple. Par conséquent, le fait d’exercer le cerveau et d’améliorer notre mémoire nous protégera davantage contre ces types de maladies du cerveau. La lecture stimule l’activité neuronale de votre cerveau, et certaines études scientifiques ont même obtenu de très bons résultats dans le ralentissement des symptômes de la maladie d’Alzheimer.
De plus, que se passera-t-il si nous développons finalement la maladie d’Alzheimer ? Même si, malgré tout ce que nous faisons, certaines choses sont inévitables, l’habitude de lire peut retarder la maladie et la réduire un peu une fois qu’elle se manifeste.
Comme nous l’avons vu, lire le soir présente de nombreux bienfaits pour le cerveau et notre santé. C’est un moment de la journée pendant lequel nous allons nous reposer et dont nous profiterons pour améliorer nos fonctions cognitives. Quoi de mieux le soir que de se détendre avec un bon livre qui nous passionne ?
La lecture détend et facilite le sommeil
Par ailleurs, cette bonne habitude nous aidera aussi à trouver le sommeil. Se concentrer sur une histoire permet de mettre ses soucis de côté et de réduire les tensions et le stress accumulés dans la journée. Donc, lire permet aussi d’améliorer la qualité du sommeil. Bouquiner le soir avant de dormir est donc préférable aux écrans des smartphones et tablettes ou de la télévision.
Même si vous ne pouvez pas lire tous les soirs, nous vous encourageons cependant à le faire. Essayez de lire même si ce n’est pas particulièrement au moment d’aller vous coucher ni le soir. Imaginez que vous aimiez lire davantage au petit-déjeuner, au milieu de la matinée ou dans l’après-midi. Et bien, lisez le plus possible quand vous en avez envie ! Vous pourrez aussi continuer à profiter des bienfaits de la lecture le soir, même si ce n’est pas toujours possible.
Rappelez-vous que la nuit, le cerveau fonctionne plus et est mieux préparé pour profiter de tous les bienfaits de la lecture que nous allons faire avant de nous coucher. Cependant, la lecture à un autre moment de la journée a également de nombreuses contributions positives.
La lecture améliore entre autres, nos compétences sociales et nous confère des qualités insoupçonnées. Elle permet de développer notre faculté d’empathie. En effet,percevoir, ressentir et se mettre à la place d’autrui sont des qualités communes aux lecteurs.
Si vous n’aimez pas lire, les jeux de réflexion sont aussi une bonne alternative. Essayez les puzzles, les échecs, les jeux de carte, et toute autre activité qui vous plaise. Celle-ci demandent généralement de la concentration et de la réflexion. Pour cela, d’autres activités auront les mêmes effets que la lecture d’un livre. Celles-ci seront donc aussi très bénéfique pour votre cerveau et votre santé cognitive.
Aussi bien lire qu’écrire sont deux activités qui nous aident à garder notre cerveau actif. Ainsi, nous stimulons les connexions du cerveau et retardons son déclin. Lire et écrire un journal n’est pas uniquement une façon de passer du temps, d’apprendre, de s’amuser. Cela suppose également la recherche d’instants à soi durant lesquels nous passons de bons moments. C’est une façon de s’exprimer mais aussi de se libérer. En même temps, nous apaisons le stress quotidien. Lire et pratiquer l’écriture thérapeutique nous aide à garder un cerveau plus agile et avec une plus grande réserve cognitive.
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