Winter is coming, et votre immunité sera comme chaque année mise à rude épreuve. Votre corps est une véritable machine dotée de soldats prêts à tout pour vous défendre, mais il arrive parfois qu’un petit coup de pouce soit nécessaire. Le but, c’est de mettre toutes les chances de votre côté et d’agir en prévention, et non de subir une fois les premiers symptômes au pied de la porte. Et pour ce faire, voici quelques mixtures naturelles de grand-mère qui vont renforcer votre système immunitaire avant l’hiver. À compléter avec notre super potion magique de l’hiver pour booster les défenses immunitaires et prévenir les maladies infectieuses !
1 – La vitamine C à fond
La vitamine C est l’un des antiviraux et antioxydants les plus efficaces, à consommer sans modération. Les agrumes tels que les clémentines, citrons, oranges, pamplemousses, kiwis et autres fruits rouges sont les fruits sont les fruits généralement consommés pour leur teneur en vitamine C. Mais vous pourriez également opter pour du persil frais (l’un des aliments qui contiennent le plus de vitamine C au monde), ainsi que du poivron (crue de préférence), épinards, choux verts ou navets. Côté fruits, privilégiez de vrais fruits aux jus de fruits industriels. Pourquoi ? Car les industriels y ajoutent du fructose industriel et la pasteurisation détruit une partie des vitamines initialement présentes dans le fruit. Qu’on se le dise, il n’y a plus aucune vitamine C naturelle dans un jus de fruits industriel. Ils sont en outre dénués de fibres.
2 – De l’extrait de pépins de pamplemousse
Vous ne le savez peut-être pas, mais l’extrait de pépin de pamplemousse est très efficace contre 800 souches de bactéries et virus. Vous pouvez par ailleurs l’utiliser en prévention, mais aussi en traitement contre les infections comme le rhume, les infections ORL en tout genre, la grippe, les infections bronchiques, la fatigue chronique, mais aussi l’affaiblissement immunitaire. En d’autres termes, l’extrait de pépins de pamplemousse est l’un de vos meilleurs alliés pour affronter l’hiver
3 – De l’échinacée
Cette plante était à l’origine utilisée par les Amérindiens pour prévenir les rhumes, les otites et les infections ORL (angines, laryngites, etc.). Leurs bienfaits ne sont aujourd’hui plus à prouver. N’hésitez pas à prendre l’échinacée dès les premiers signes d’une infection des voies respiratoires supérieures (rhume, sinusite, laryngite, etc.). L’Organisation mondiale de la Santé (OMS) recommande par ailleurs d’en consommer au moins 3 g par jour. Donc, n’hésitez pas ! (gélules ou infusions. Pour les infusions, laissez infuser 10 minutes 1 g de racines ou de parties aériennes séchées dans 1 tasse d’eau bouillante. Boire de 1 à 6 tasses par jour).
En phytothérapie, le thym, le gingembre et l’eucalyptus sont également très plébiscités contre les maux de l’hiver, mais plus en tisanes de traitement. L’acérola sert quant à elle d’anti-fatigue. Une herboriste saura pour aiguiller.
4 – Miel, ail et citron
Ce sont quelques-uns des aliments les plus bénéfiques pour la santé. Ce mélange d’ingrédients aux multiples propriétés antifongiques et antimicrobiennes est véritable un trésor de nutriments qui vous aidera aide à renforcer vos défenses immunitaires et à optimiser notre santé générale. N’hésitez pas à rajouter par exemple du miel dans vos infusions ou votre thé vert. De manière générale, les produits issus de la ruche et des abeilles (miel, gelée royale, propolis…) sont très utiles pour renforcer le système immunitaire face aux agressions extérieures de l’hiver. Consommez-en quotidiennement ! Pensez aussi à boire un grand verre d’eau tiède avec du jus de citron tous les matins avant votre petit-déjeuner ou encore à manger une gousse d’ail (de préférence crue) à tous les repas.
En complément, soignez votre hygiène de vie avec une activité physique régulière et une alimentation équilibrée. Attention aussi au manque de sommeil qui nuit à la vitalité et au bon fonctionnement du système immunitaire. En effet, cela vous rend plus fragile face aux infections virales. Bien dormir est donc essentiel ! Les compléments alimentaires ou aliments riches en probiotiques (bonnes bactéries qui prennent soin de la flore intestinale où se niche une partie des défenses naturelles) et vitamine D complèteront vos efforts. Avec tout cela, vous êtes enfin prêts pour affronter l’hiver !
