La danse est une activité très agréable qui peut apporter au corps de nombreux bienfaits, à partir du moment où elle est pratiquée de manière régulière.
Grâce aux mouvements qu’elle implique, on considère aujourd’hui que la danse est un exercice qui peut aider à garder une belle silhouette, et à conserver les organes vitaux en bonne santé.
L’un de ses avantages les plus intéressants est qu’elle offre une manière différente de s’exercer et de lutter contre le sédentarisme qui génère des maladies.
Il existe de nombreux rythmes qui permettent de danser de différentes manières, en travaillant ainsi toutes les zones du corps pour les amincir et les tonifier.
De plus, nul besoin de s’inscrire dans une salle de sport ou de demander l’aide d’un professionnel pour profiter de tous ses bienfaits.
Il suffit de pratiquer la danse au quotidien chez soi, pour commencer à ressentir les changements positifs dans notre corps.
Bien qu’il existe différents programmes d’exercices de danse, dans cet article, nous allons partager avec vous 3 types de danses qui peuvent être pratiquées régulièrement pour modeler les jambes, les fesses et le tour de taille. Découvrez-les!
1. La salsa
La salsa est un rythme caribéen qui a conquis de nombreux endroits du monde depuis les années 70.
Développé par les Cubains et les Portoricains résidents à New York (Etats-Unis), il s’agit d’un rythme qui provient de l’association du jazz et de la musique africaine.
La danse est considérée comme un exercice aérobic très intéressant, car elle fait travailler le coeur, elle améliore la capacité pulmonaire et brûle une quantité significative de calories.
Selon la vitesse du rythme, on peut brûler entre 350 et 400 calories par heure. De plus, elle est excellente pour le reste du corps car :
- Elle tonifie les jambes, le ventre et les hanches.
- Elle augmente la résistance physique.
- Elle améliore la santé cardiovasculaire.
- Elle diminue la tension et le stress.
- Elle augmente l’agilité et la coordination.
2. La bachata
La bachata est un rythme qui vient de la République Dominicaine, et qui connu pour être un peu plus lent que le mérengué et avec un mouvement accentué des hanches.
C’est une danse romantique, sensuelle et rythmique qui se divise en deux styles bien distincts : l’un un peu lent et l’autre plus aérobic.
Grâce à cette danse, on exerce les hanches, les jambes et le torse.
C’est pour cela que si on la pratique fréquemment et de manière adaptée, on peut obtenir les bienfaits suivants :
- Brûler jusqu’à 750 calories par heure.
- Tonifier et modeler les jambes et les fesses.
- Une plus grande flexibilité de la colonne vertébrale.
- Un tour de taille bien ferme.
- Des muscles tonifiés.
- Une meilleure coordination corporelle.
- Plus de capacité de séduction.
- Une meilleure estime de soi.
- Une sensation de bien-être et de soulagement du stress.
3. La kizomba
Cette danse provenant d’Afrique, se pratique depuis les années 80 dans de nombreux endroits du monde, même si aujourd’hui, elle devient de plus en plus populaire dans les cours de zumba et dans les salles de sport.
Les mouvements qu’elle implique sont une excellente manière de travailler les jambes, les fesses, les bras et le tour de taille.
Elle consiste en un mouvement continu et oscillatoire du bassin de l’avant vers l’arrière, qui fait beaucoup travailler les hanches et le tour de taille.
Parmi les principaux bienfaits de la kizomba, on trouve:
- Elle renforce les os et les muscles
- Elle aide à tonifier le corps
- Elle réduit le stress et la tension musculaire
- Elle augmente la vitalité et l’énergie
- Elle est excellente pour renforcer la confiance en soi et la sécurité
- Elle augmente la résistance et la flexibilité
- Elle aide à prévenir les maladies physiques comme l’ostéoporose et l’arthrite
- Elle évite la dépression
- Elle protège le système cardiovasculaire
- Elle améliore la circulation sanguine
- Elle aide à lutter contre la cellulite
Ameliore Ta Sante
