Le citron fait l’éloge de nombreux nutriments capables d’attaquer la graisse corporelle. En conséquence, de nombreuses personnes qui souhaitent améliorer leur forme commencent à boire de l’eau citronnée chaque matin. Si vous souhaitez également perdre du poids de manière efficace et durable, commencez par un régime de citron de deux semaines qui peut abandonner 5 livres en seulement 14 jours.
Principes du régime au citron
Ne vous inquiétez pas, le régime au citron n’est pas une question de faim ou de frustration. Ce régime est basé sur la consommation quotidienne de jus de citron, accompagné d’une alimentation variée et équilibrée. En fait, une étude scientifique montre que le simple fait d’incorporer ce fruit dans votre alimentation peut réduire considérablement la graisse corporelle. Dans ce programme de perte de poids de deux semaines, vous devez consommer du citron comprimé dans de l’eau tiède tous les matins, trente minutes avant le petit déjeuner.
Aliments certifiés:
Voici la liste des aliments recommandés:
- Fruits et légumes
- Grains entiers
- Protéines maigres: volaille, poisson blanc et œufs
- Fromages allégés
- Yaourt nature
- Légumineuses
Aliments à éviter:
Ce plan n’est pas censé être restrictif, mais il comprend toujours certaines interdictions:
- Aliments frits
- Le sucre
- Sauces industrielles
- Pâtisseries et pâtisseries
- La viande
- Biscuits, gâteaux artificiels et boissons gazeuses
- Plats surgelés
- repas rapides
- Beurre
Liste typique de jours de désintoxication:
Au réveil:
Une tasse d’eau citronnée
Petit déjeuner :
Salade de fruits aux poires, pommes, fraises, bananes et jus d’orange
Collation:
Une tasse d’eau citronnée
déjeuner:
Légumes cuits à la vapeur: courgettes, chou-fleur, carottes, haricots verts, ail et ciboulette
Collation:
Une tasse d’eau citronnée
Dîner:
Soupe aux légumes
Une liste typique pour les autres jours:
Au réveil:
Une tasse d’eau citronnée
Petit déjeuner :
40 grammes de pain complet + 1 cuillère à soupe de ricotta corto
Collation:
Une tasse d’eau citronnée
déjeuner:
- Salade de thon cru et légumes à l’huile d’olive
- Poitrine de poulet grillée au four
- Yaourt grec
Collation:
Une tasse d’eau citronnée + une pomme
Dîner:
- Légumes frits à l’huile de coco
- Filet de poisson en chips
- Une tasse de fromage fait maison
Conseils supplémentaires pour perdre du poids
- 30 minutes d’exercice physique quotidien: marche rapide, course à pied, natation, vélo, danse, yoga … choisissez ce sport qui vous fait vraiment plaisir de vous y maintenir sur le long terme
- Buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour pour éliminer les toxines et accélérer la perte de poids
Soulagez le stress en vous offrant 30 minutes de méditation chaque jour - Votre alimentation varie pour que vous ne vous ennuyiez pas
- Fixez-vous des objectifs raisonnables et félicitez chaque résultat, peu importe sa taille
Attention
Le citron n’est pas recommandé pour les ulcères, les brûlures d’estomac ou les agrumes.
Santé+
