Le sucre est notre meilleur « ami » pervers, aussi addictif que la cocaïne, il nous rend la tâche difficile quand les dégâts apparaissent et touchent à notre santé.
Les effets nocifs du sucre sont nombreux : cet aliment favorise les pertes de mémoire, accélère le vieillissement de la peau en laissant apparaître les rides, et dérégule l’humeur parfois plus que le syndrome prémenstruel (PMS). Evidemment, nous savons tous qu’il nous soutient dans les coups durs et donne une grande satisfaction aux enfants capricieux mais nous sommes aussi conscients que le sucre est très nocif pour notre santé. En fait, si vous appréciez les bonbons et les gâteaux remplis de sucre et d’autres produits qui en contiennent (les produits transformés), cela peut entraîner une prise de poids, et une baisse d’énergie.
Et si vous ne pouvez pas résister au café sucré le matin, un goûter sucré dans l’après-midi pour augmenter votre niveau d’énergie, et vous n’arrivez pas à réduire votre apport en glucides, cela signifie que vous êtes accro au sucre.
Voici quelques raisons pour lesquelles vous devriez absolument éviter de consommer du sucre ou du moins limiter sa consommation :
- Causer le diabète
- Réduire l’énergie du corps
- Entraîner un cancer
- Mener à l’eczéma
- Causer une hypoglycémie
- Causer des ulcères
- Affaiblir le système immunitaire
- Augmenter les niveaux de sérotonine
- Augmenter le niveau de calories dans le corps
- Causer des problèmes cardiaques
- Mener au vieillissement prématuré
- Endommager la vision
- Causer une fatigue surrénale
- Mener à l’addiction
Voici un menu qui représente le programme détox anti sucre durant 7 jours :
1 er jour :
Petit-déjeuner : Épinards au fromage et œufs cuits.
En-cas matinal : Amandes au tamari.
Déjeuner: salade verte et poivrons au fromage de chèvre.
Dîner: épinards avec poulet farci au four et salade de concombre avec fromage feta et tomates.
2 ème jour :
Petit déjeuner: Frittata aux tomates séchées.
En-cas matinal : Amandes au tamari.
Déjeuner: Epinards et poivrons, poulet aux courgettes.
Goûter: Crudités accompagnés d’une sauce aux épinards.
Dîner: Epinards sautés, poivrons, champignons et bowl de laitue à la dinde.
3 ème jour :
Petit déjeuner: Smoothie granola et fruits.
En-cas matinal : 3 œufs à la coque, juste les blancs.
Déjeuner : Salade au concombre, tomates, poivrons, salade verte au vinaigre et huile d’olive extra vierge.
Goûter: une pomme.
Dîner: Soupe de légumes et poulet aux herbes fraîches grillé.
4 ème jour :
Petit déjeuner : Tortilla de légumes verts et fromage Cheddar.
En-cas matinal: Un fruit de saison sauf banane et raisins
Déjeuner: Salade de poulet grillé à la coriandre.
Goûter: Une poignée d’amandes crues
Dîner: Courgettes au fromage, ragoût aux haricots et poulet mijoté.
5 ème jour :
Petit déjeuner: Omelette aux légumes.
En-cas matinal: Crudités avec sauce méditerranéenne épicée à base de fromage Feta.
Déjeuner: Salade verte avec tomates, concombre, poivrons au vinaigre et à l’huile d’olive extra vierge, accompagnée d’une soupe de légumes.
Goûter: Une poignée d’amandes crues.
Dîner: salade aux haricots verts et filet de poisson au four.
6 ème jour :
Petit déjeuner: Un thé vert sans sucre et une tranche de pain complet grillé avec un filet d’huile d’olive.
En-cas matinal: Crudités avec sauce méditerranéenne épicée à base de fromage Feta.
Déjeuner: Du poulet rôti accompagné de légumes sautés
Goûter : Un fruit de saison sauf banane et raisins
En-cas: 1 Cuisse de poulet avec des nouilles au citron, à l’ail et courgettes.
Dîner: 3 œufs durs, juste les blancs.
7 ème jour :
Petit déjeuner: Champignons, épinards sautés et œufs brouillés.
En cas matinal: ½ morceau de fromage ricotta.
Déjeuner: Nouilles aux courgettes et soupe légère aux légumes.
Goûter: Amandes au tamari.
En cas: Un fruit de saison sauf banane et raisins
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