Voulez-vous perdre du poids? Vous trouverez des conseils pour perdre du poids en ne faisant pas d’efforts, mais en changeant simplement vos habitudes.
Une alimentation saine
Vous n’avez pas à manger moins, mais vous devez manger mieux. Les régimes ne durent pas longtemps. Ce qui fonctionne avant tout, c’est d’améliorer son alimentation. Il est donc nécessaire d’ajouter plus de légumes et moins de sucres et de graisses.
Mangez de la vraie nourriture
Vous devez manger des aliments entiers, c’est-à-dire les aliments de base, les matières premières: œufs, gâteaux que vous faites, haricots. Pas de boîtes, poêles à frire.
Boire de l’eau
Vous devez boire au moins un litre et demi d’eau par jour. Buvez également un grand verre d’eau avant les repas pour étancher un peu la soif et la faim. Boire une pinte d’eau une heure avant un repas vous fait consommer moins de calories.
Mangez des œufs pour le petit déjeuner
Les œufs entiers permettent une perte de poids. C’est très bon, c’est pourquoi les Américains et les Américains en mangent. Une étude a montré que le petit déjeuner avec des céréales et des œufs aide à consommer moins de calories en 36 heures.
Boire du café
Le café noir est anti-oxydant et aide à brûler les graisses.
Buvez du thé vert
Comme le café et le thé vert, c’est un antioxydant qui aide à brûler les graisses.
Utilisez de l’huile de noix de coco
L’huile de coco peut remplacer l’huile dans la préparation des aliments. L’huile de coco stimule le métabolisme et aide à brûler plus de calories.
Prenez des suppléments de glucomannane
Les fibres appelées glucomannane entraînent une perte de poids car elles absorbent l’eau.
Réduire le sucre
Bien sûr, le sucre se trouve dans tous les produits, plats à emporter, gâteaux, etc. Vous devez donc éviter de l’ajouter aux recettes ou au café.
Mangez des glucides moins raffinés
Ce sont les sucres ou pilules retirés des fibres et sont malsains et propices à la prise de poids.
Réduire les glucides
Les glucides sont bons pour votre santé, mais vous devez en réduire la quantité dans votre alimentation.
Manger sur de petites assiettes
Il est prouvé que manger dans de petites assiettes a une mauvaise vision de ce que vous mangez et vous avez l’impression de manger plus. Ainsi, il réduit le nombre de calories consommées.
Contrôlez vos pièces
Vous pouvez le faire ou compter les calories avec de nombreuses applications sur votre smartphone. Permet de savoir ce que vous avez mangé et ce que vous pouvez manger pendant la journée.
Le maintien d’une alimentation saine est bénéfique
Si vous avez faim, essayez de manger des fruits et des carottes et une collation faible en calories mais nutritive.
Brossez-vous les dents
Brossez-vous les dents après chaque repas. Il évitera de prendre une dernière collation avant de se coucher.
Manger épicé
La nourriture épicée contient de nombreux éléments qui favorisent le métabolisme.
Faire de l’aérobic
Ce sport vous permet de travailler avec votre cœur, mais aussi de brûler des calories et de vous fatiguer après ces jours difficiles.
Levage de poids
Cette technique vous permet tout d’abord de perdre la partie molle entre le coude et l’épaule. Ensuite, cela stimulera votre métabolisme.
Mangez plus de fibres
Tout d’abord, c’est bon pour la santé et aide à prévenir certains types de cancer. De plus, les fibres aident à perdre du poids.
Mangez des fruits et légumes
Les fruits et légumes sont bons pour la santé car ils sont faibles en calories et très nutritifs. Ainsi, on atteint la satiété sans consommer trop de calories.
Mâchez lentement
En mâchant lentement, le cerveau enregistre votre action. Ainsi, il vous informe que vous avez mangé votre emballage beaucoup plus tôt. Cela évite la faim après un repas.
Dors bien
Le sommeil est le facteur qui aide à perdre du poids. Ceci est très important. Essayez de mettre toutes les conditions possibles pour obtenir la meilleure nuit possible. Votre moral vous en remerciera.
Combattez la dépendance
La dépendance alimentaire est une véritable maladie, et c’est un problème qui doit être traité le plus rapidement possible. Alors allez voir un médecin.
Mangez des protéines
Les protéines aident à perdre du poids et sont également nutritives.
Prenez des suppléments de protéines de lactosérum
Une étude a montré que le remplacement de certaines de vos calories par des protéines peut vous faire perdre beaucoup de poids et augmenter la masse musculaire.
Évitez les boissons autres que l’eau
Jus de fruits, soda, etc. Toutes ces boissons sont riches en calories et grossissent très rapidement. Évitez-les autant que possible.
Docteur Tamalou
