Maintenir un poids idéal stable est l’une des choses les plus importantes pour rester en bonne santé et préserver le corps des maladies. Mais ce n’est pas une mince affaire, notamment lorsqu’il s’agit de se débarrasser de la graisse abdominale. Focus sur deux aliments naturels pour atteindre son poids idéal.
Le surpoids et la graisse abdominale peuvent être lié à un risque élevé de toutes sortes de troubles de santé, tels que le diabète, les problèmes d’articulations et osseux.
Si la génétique rend parfois la tâche difficile, il est possible d’aider le corps à se débarrasser de la graisse abdominale et à garder un poids idéal en maintenant une bonne santé digestive. De fait, le poids et la santé digestive sont étroitement liés, car, outre l’alimentation, un système digestif lent mène aussi au surpoids.
L’efficacité étonnante des graines de lin et des graines de sésame pour se débarrasser de la graisse abdominale.
Les graines de lin et les graines de sésame sont riches en fer, protéines, acides gras et antioxydants. Elles favorisent la perte de poids et sont efficaces pour un bon transit intestinal.
L’un des principaux avantages de ces graines est leur teneur en lignanes qui aident à perdre du poids. Les lignanes sont des phytoestrogènes qui possèdent des propriétés antioxydantes et qui aident à diminuer le taux de cholestérol dans l’organisme. Les noix, le café et le thé sont aussi de bonnes sources de lignanes.
Par ailleurs, d’après l’American Institute for Cancer Research (AICR), les lignanes et les acides gras oméga-3 présents dans les graines de lin aideraient à protéger le corps contre certains cancers (des ovaires, du sein et de la prostate) et à stimuler la santé de la vision.
Les graines de lin et les graines de sésame sont faibles en calories et favorisent la satiété, mais elles sont aussi riches en éléments nutritifs comme le magnésium, le phosphore, les protéines, les fibres et les acides gras oméga-3.
Comment ces graines favorisent-elles la perte de poids ?
Consommer des graines de lin et des graines de sésame favorise la perte de poids de différentes manières. En effet, ces graines sont riches en fibres, ce qui est très important pour maigrir et se débarrasser de la graisse abdominale. Elles se gonflent dans votre estomac et votre tube digestif, favorisant ainsi le sentiment de satiété.
Les graines de lin et les graines de sésame aident à maintenir la régularité digestive, ce qui vous protège contre les ballonnements dus à la constipation. Ces graines sont également riches en acides gras oméga-3, des graisses saines permettant de rester rassasié et empêchant le corps de stocker les graisses.
Comment consommer ces graines ?
La texture des graines de lin et des graines de sésame peut paraître étrange, mais c’est une simple question d’habitude. Si vous n’avez jamais consommé ces graines et que vous ne savez pas comment les intégrer dans votre alimentation, suivez nos conseils :
– Broyez les graines de lin et les graines de sésame et mélangez-les avec votre yaourt préféré, votre jus de fruits ou votre smoothie, puis dégustez.
– Saupoudrez les graines de lin sur de la viande ou ajoutez-les à votre salade.
– Utilisez les graines de sésame pour préparer les pâtisseries et gâteaux.
Vous allez finir par apprécier le goût de ces graines, et trouverez vous-même de nouvelles façons de les intégrer à votre alimentation au fur et à mesure.
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