De nombreuses personnes sont atteintes de troubles anxieux, y compris d’attaques d’anxiété et de panique, et peuvent particulièrement perturber leur quotidien. Ces derniers ont de multiples facteurs. Cependant, selon une étude scientifique, le manque de vitamines et de nutriments pourrait être la cause de ces troubles. Explications
Les personnes souffrant d’attaques de panique et d’épisodes d’anxiété éprouvent une gêne ou une peur associée à un état / une émotion trop anticipé. Il amplifie cette attitude / émotion et présente des symptômes physiques, tels que transpiration, nausée, malaise, fatigue, tension musculaire, tremblements et nervosité. Cette anxiété peut survenir soudainement et intensément (trouble panique) ou persister pendant un certain temps, de manière généralisée. Dans les cas extrêmes, il devient permanent et peut entraîner d’autres maladies telles que la dépression.
Ainsi, pour un meilleur traitement des troubles anxieux, il est nécessaire de connaître les causes. Selon des scientifiques, des facteurs biologiques ou des phobies peuvent être des causes d’anxiété telles que le manque de vitamines et d’éléments nutritifs.
La relation entre anxiété, vitamine B6 et carence en fer
D’une part, la vitamine B6 joue un rôle important dans la régénération des globules rouges et dans la production de certaines hormones, notamment la sérotonine, un neurotransmetteur qui aide à réguler l’humeur et qui manque souvent aux patients anxieux et stressés. De la dépression. D’autre part, le fer assure le transport de l’oxygène vers les globules rouges et fait partie de la structure de nombreuses enzymes impliquées dans diverses réactions métaboliques, notamment la production de dopamine et de noradrénaline et les neurotransmetteurs qui améliorent le plaisir et régulent le corps. Le stress. Les chercheurs ont découvert que la vitamine B6 et le fer manquaient de manière significative chez les personnes souffrant de troubles paniques et d’hyperventilation. Par conséquent, une carence en vitamine B6 et en fer peut être responsable de ces troubles anxieux.
Vitamine B6 et fer: les aliments favorisent
Ainsi, pour prévenir et combattre les troubles anxieux, des compléments alimentaires et des sources alimentaires en vitamine B6 et en fer peuvent être efficaces. Au fait, voici une liste d’aliments qui contiennent:
Vitamine B6:
- Pistache (1,3 mg / 100 g)
- Graines de tournesol (1,24 mg / 100 g)
- Graines de sésame (0,79 mg / 100 g)
- Lentilles (0,55 mg / 100 g)
- Quinoa (0,49 mg / 100 g)
- Banane (0,44 mg / 100 g)
- Noix de cajou (0,38 mg / 100 g)
- Spiruline (0,36 mg / 100 g)
- Pêches (0,31 mg / 100 g)
- Épinards (0,21 mg / 100 g)
- Asperges (0,15 mg / 100 g)
- Quille (0,14 mg / 100 g)
- Figue (0,11 mg / 100 g)
- Ananas (0,10 mg / 100 g)
- Pois chiches (0,09 mg / 100 g)
Fer:
- Graines de coriandre (16,3 mg / 100 g)
- Graines de sésame (14,6 mg / 100 g)
- Persil (4,67 mg / 100 g)
- Café moulu (4,1 mg / 100 g)
- Chocolat Noir (3,7 mg / 100 g)
- Amandes (3 mg / 100 g)
- Viande rouge (2,84 mg / 100 g)
- Lentilles (2,45 mg / 100 g)
- Haricots rouges (2,3 mg / 100 g)
- Raisins secs (2,24 mg / 100 g)
- Épinards (2,14 mg / 100 g)
- Haricots blancs (1,7 mg / 100 g)
- Quinoa (1,49 mg / 100 g)
- Dates (0,9 mg / 100 g)
- Betterave (0,79 mg / 100 g)
- Tomate (0,12 mg / 100 g)
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