En automne-hiver, souffrir de symptômes tels que les maux de gorge et la toux persistante est très commun. Sirop de thym, sirop au sureau, pastilles pour la gorge au miel… Entre la voix qui déraille et la gorge irritée ou qui gratte, les petits remèdes naturels de grand-mère sont plus que jamais les bienvenus pour vite se sentir mieux. Dotées de nombreuses vertus, les tisanes de plantes constituent par exemple d’excellentes alliées pour un soulagement rapide du mal de gorge et des infections ORL diverses (rhume, grippe, bronchite, pharyngite, rhinopharyngite, angine, etc.). Voici les 9 incontournables en la matière parmi lesquelles choisir pour passer des saisons froides tranquilles !
Évidemment, utiliser un remède naturel ne remplace pas le fait de consulter un médecin ou de demander conseil à son pharmacien. Toutefois, rien ne soulage plus immédiatement qu’une bonne tasse chaude de tisane aux plantes pour vite zapper l’enrouement et mettre du baume au cœur.
1) La meilleure des tisanes pour le mal de gorge : celle de thym bien sûr !
Non contente de compter parmi les meilleures tisanes pour un soulagement rapide, la tisane de thym fait aussi partie de ces classiques que tout le monde connaît. Il faut dire qu’avec ses propriétés anti-inflammatoires et antiseptiques, elle ne fait qu’une bouchée des maladies ORL. Seule ou additionnée d’un peu de miel, elle permet d’adoucir l’irritation de la gorge. C’est donc LA plante à avoir dans vos placards en prévision de l’hiver rude qui arrive ! N’hésitez pas à vous en préparer trois tasses par jour avec une cuillère à café de thym par tasse.
2) La tisane à la cannelle, l’épice réconfortante par excellence
La cannelle fait partie des épices les plus appréciées dans les boissons chaudes employées pour se réchauffer au cœur de l’hiver. Et mine de rien, elle apporte au passage son lot de bienfaits pas toujours bien connus du public. Riche en antioxydant, la cannelle brille en effet aussi par ses vertus antibactériennes. Vous auriez donc tort de vous en priver ! Pour un réconfort assuré tant pour votre organisme que votre gorge enrouée et irritée, laissez infuser un bâton de cannelle dans du lait pour l’aromatiser. Ensuite, complétez avec un peu de miel de thym et buvez la boisson bien chaude, mais pas bouillante pour ne pas irriter plus encore votre gorge fragilisée:
3) Les tisanes au miel pour le mal de gorge
Pour les petits comme les plus grands, la boisson au miel est LE remède indétrônable pour calmer les pires maux de gorge. En plus d’un grand réconfort, cet ingrédient apporte de nombreux bienfaits. Le miel est en effet antioxydant, antibactérien, et lubrifiant pour les muqueuses buccales et la gorge. Il est aussi anti-inflammatoire, ce qui va soulager la gorge très rapidement. Même s’il ne paye pas de mine, un vrai miel de qualité va aussi renforcer votre système immunitaire. Or, c’est un point clé en cas de maladie ! Pour un grog rapide, ajoutez le jus de citron (un demi-agrume) et une cuillère à café de miel dans 250 ml d’eau chaude.
4) La tisane de guimauve pour une gorge très irritée
Peu connue, la tisane à la guimauve compte pourtant parmi les meilleures tisanes contre le mal de gorge. Cela s’explique par sa richesse en mucilages qui lui confèrent son côté un peu gélatineux. Au contact de l’eau, le mucilage prend une texture visqueuse caractéristique qui permet de protéger la gorge et de la soulager. C’est parfait quand une toux grasse ou une toux sèche commence à devenir douloureuse. La guimauve est en outre expectorante, ce qui aide à désencombrer les voies respiratoires bouchées par le mucus. Vous pouvez l’utiliser seule ou en association avec la racine de réglisse (antivirale et antimicrobienne, pour ceux qui ne souffrent pas d’hypertension).
5) La tisane à la sauge
On la cantonne bien souvent au traitement naturel des bouffées de chaleur. Cependant, la sauge est excellente pour apaiser les inflammations, et notre gorge comme nos voies respiratoires n’y sont pas insensibles. Ses vertus antitussives et antiseptiques comme sa capacité à réduire les sensations de fièvre sont vraiment un gros plus en période de maladie. Si vous ne l’utilisez pas en spray (à acheter en pharmacie), vous pouvez utiliser votre tisane de sauge pour vous gargariser jusqu’à cinq fois par jour. Cela permettra aussi de soulager vos aphtes si vous en avez !
6) Les tisanes de bouillon blanc contre le mal de gorge
La tisane de bouillon blanc (ou molène) est réputée pour être très efficace pour calmer la toux très rapidement. Sa qualité principale est son pouvoir expectorant utile face à une bronchite, une trachéite, une laryngite ou toute inflammation des voies respiratoires. Laissez infuser 10 minutes 2 cuillères à café (environ 1 g) de bouillon blanc dans 150 ml d’eau. Ensuite, ajoutez une cuillère à café de miel si vous le souhaitez et sirotez-en une à trois tasses par jour pendant maximum une semaine.
7) La tisane au gingembre anti-maux de gorge
Vous pensiez que le gingembre n’était bon qu’à calmer les nausées ? Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes, ce rhizome permet pourtant aussi de calmer les maux de gorge très efficacement. Pour ce faire, il ne faut pas hésiter à le préparer en décoction. Pendant que vous faites bouillir de l’eau, épluchez du gingembre. Une fois que l’eau commence à bien bouillir, vous pouvez y ajouter votre rhizome et poursuivre l’ébullition pendant 20 minutes, puis couvrez quelques minutes. Filtrez et servez !
8) La tisane de camomille multifonction
Calmer les bleus, bien dormir, se relaxer, apaiser une conjonctivite… Décidément, la camomille sert à soigner à peu près tous les maux. Il ne faut en effet pas oublier son incroyable pouvoir apaisant, mais aussi ses vertus anti-inflammatoires contenues dans ses belles et délicates fleurs blanches. C’est un bon moyen d’adoucir la gorge et de soulager les éventuelles irritations douloureuses. N’hésitez pas à la consommer sous la forme d’infusion ou même plus simplement pour vous gargariser.
9) Les tisanes au coquelicot contre le mal de gorge
Cette plante médicinale n’est pas aussi connue qu’elle le mériterait. Très utile une fois les saisons froides annoncées, elle est à la fois adoucissante et expectorante. Elle permet ainsi une toux productive tout en apaisant votre gorge irritée. Notez toutefois que si elle est très utile, cette tisane n’est peut-être pas la plus agréable à la consommation. La tisane de coquelicot a en effet un goût assez amer qui ne plaira pas à tout le monde. Si vous pensez que cela peut vous bloquer, prévoyez votre meilleur miel ou encore de la racine de guimauve pour adoucir sa saveur ! Ce serait dommage de passer à côté.
Comment prévenir les maux de gorge, notamment en automne-hiver ?
Pour prévenir les maux de gorge, notamment en automne et en hiver, il est essentiel d’adopter certaines habitudes et de renforcer son système immunitaire. Voici quelques conseils naturels que tu pourrais intégrer à un article sur ce sujet :
1. Renforcer le système immunitaire
Une bonne défense contre les maux de gorge commence par un système immunitaire fort. Consommer des aliments riches en vitamine C (agrumes, kiwis, poivrons), zinc (noix, graines de courge) et probiotiques (yaourt, kéfir, choucroute) contribue à maintenir une immunité robuste. Tu peux aussi ajouter des infusions à base de gingembre et de curcuma, connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires et immunostimulantes, pour prévenir les infections.
2. Bien hydrater la gorge
L’hydratation est clé pour garder la gorge en bonne santé. Boire suffisamment d’eau tout au long de la journée permet de maintenir la gorge humidifiée et de réduire l’irritation. En période froide, opter pour des boissons chaudes comme des tisanes mentionnées tantôt peut avoir un effet apaisant et prévenir les premiers signes d’inflammation.
3. Éviter les environnements secs
En automne-hiver, les chauffages assèchent souvent l’air intérieur, ce qui irrite la gorge et les voies respiratoires. Utiliser un humidificateur d’air à la maison ou au bureau aide à maintenir une humidité adéquate. Tu peux aussi diffuser quelques gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus ou de ravintsara pour purifier et humidifier l’air tout en profitant de leurs bienfaits antiviraux.
4. Protéger la gorge du froid
Les changements brusques de température et l’exposition au froid peuvent fragiliser la gorge. Porter une écharpe pour protéger la zone du cou est une habitude simple, mais efficace en période froide. Cela évite l’exposition directe au froid qui peut irriter les muqueuses.
5. Adopter une bonne hygiène de vie
Un mode de vie sain est crucial pour éviter les infections. Il est conseillé de :
-Limiter les contacts avec les personnes malades, en particulier lors des épidémies de grippe ou de rhume.
-Se laver fréquemment les mains avec du savon, surtout après avoir été dans des lieux publics.
–Éviter de fumer et de s’exposer à la fumée de cigarette, car cela irrite la gorge et affaiblit les défenses naturelles.
6. Prendre des compléments naturels
En prévention des maux de gorge, certains compléments naturels peuvent être utiles. Par exemple, des sprays à la propolis ou des pastilles à base de miel et citron ont des propriétés antimicrobiennes et adoucissantes pour la gorge. Le sirop de sureau est également utilisé pour renforcer le système immunitaire en saison froide.
Ces actions simples et naturelles peuvent aider à éviter les maux de gorge et à mieux traverser les mois froids sans gêne.
