Lorsque l’on consomme certains aliments, on sait que cela ne peut se solder que par une mauvaise haleine ! D’ailleurs, qui n’a jamais redouté la consommation d’un plat très riche en ail par peur de ne jamais retrouver son haleine normale ? Une mauvaise hygiène, des problèmes dentaires non traités ou la consommation d’alcool ou de tabac peuvent également faire le reste… Pour ne jamais connaître ce problème d’halitose, le traiter ou l’éviter, voici quelques astuces et solutions naturelles de grand-mère à coupler avec un bon brossage de dents et des rendez-vous chez le dentiste. Sans une bonne hygiène bucco-dentaire, vous n’irez pas bien loin contre l’haleine fétide !
Des remèdes naturels contre la mauvaise haleine
1) Les herbes aromatiques
La menthe comme le persil sont deux excellentes options pour sauver votre haleine après un repas qui vous la laisse chargée ! En plus, la menthe est bonne pour la digestion et le persil est un bon dépuratif. En plus, leur utilisation est simple : contentez-vous d’en mâcher quelques feuilles après chaque repas. Vous pouvez aussi prendre une infusion de menthe si vous ne souffrez pas d’hypertension. Enfin, il est possible de déposer une goutte d’huile essentielle de menthe poivrée sous la langue pour lutter contre la mauvaise haleine.
2) Le bicarbonate de sodium
Cet indispensable sur le plan de l’entretien de la maison et pour bien d’autres usages est aussi un antibactérien doux pour la bouche que vous pouvez utiliser en bain de bouche ! En détruisant les mauvaises bactéries et en limitant leur prolifération, le bicarbonate de soude détruit aussi la mauvaise haleine. Pour ce faire, diluez une cuillère à café de ce produit dans un verre d’eau tiède et utilisez ce mélange pour vous gargariser.
3) Le citron
Il a deux utilités dans la bouche : il élimine les bactéries et donc les odeurs désagréables et équilibre le pH buccal. De par son acidité, nous vous conseillons de l’utiliser avec précaution en en mettant quelques gouttes sur votre langue après avoir mangé ou en vous rinçant la bouche avec son jus dilué dans un peu d’eau. Vous pouvez aussi préserver votre émail en effectuant un rinçage à l’eau après ces opérations.
4) Les épices
Elles sont très utilisées après le repas dans certains pays pour stopper les mauvaises odeurs. C’est plus naturel que les chewing-gums sans sucre pour avoir bonne haleine ! Les meilleures sont bien sûr l’anis étoilé qui peut être sucé, mais aussi les graines de coriandre ou les graines de fenouil que vous pourriez mâchonner. Enfin, nous vous avions brossé un portrait élogieux des clous de girofle dans notre article concernant le bain de bouche anti mauvaise haleine et vous pouvez aussi en mâchonner pour supprimer l’halitose. Haleine fraîche assurée !
5) Le café
Ici, il n’est pas question de boire un café, mais bien de mâcher un grain de café après le repas comme cela se fait en Orient pour réduire les mauvaises odeurs liées à la consommation d’épices ou d’oignon et bien sûr d’ail. D’autres aliments sont au contraire très bons contre la mauvaise haleine.
D’autres remèdes naturels contre la mauvaises haleine
En complément des remèdes naturels mentionnés, d’autres peuvent également aider à combattre la mauvaise haleine. Par exemple, le thé vert est riche en polyphénols qui aident à réduire les bactéries responsables des mauvaises odeurs. Il est en outre idéal en prévention des caries dentaires. De plus, les probiotiques présents dans des aliments comme le yaourt peuvent aussi améliorer l’équilibre des bactéries dans la bouche et l’intestin, réduisant ainsi l’halitose. L’eau est également cruciale pour maintenir une bonne hydratation et éviter la sécheresse buccale qui peut aggraver la mauvaise haleine.
Enfin, les légumes croquants comme les carottes ou les pommes peuvent aider à nettoyer naturellement les dents et à stimuler la production de salive, neutralisant ainsi les odeurs. Pour améliorer la fraîcheur de votre haleine, il est globalement utile d’adopter une alimentation riche en fruits, légumes croquants et probiotiques pour aider à maintenir un équilibre sain des bactéries dans la bouche et l’intestin.
Comment prévenir la mauvaise haleine au quotidien ?
Prévenir la mauvaise haleine passe à la fois par une bonne hygiène bucco-dentaire et des habitudes de vie saines. Voici quelques conseils clés pour éviter l’halitose. Tout d’abord, il est essentiel de se brosser les dents au moins deux fois par jour, de préférence après chaque repas, en utilisant un dentifrice fluoré. Le brossage doit inclure la langue où les bactéries responsables des mauvaises odeurs peuvent s’accumuler. L’utilisation de fil dentaire ou de brossettes est également cruciale pour éliminer les résidus alimentaires coincés entre les dents et réduire le tartre dentaire.
Ensuite, l’hydratation joue un rôle important. Boire suffisamment d’eau aide à maintenir la bouche humide, empêchant la prolifération des bactéries. La salive agit comme un nettoyant naturel, donc rester hydraté est essentiel. Limiter la consommation de certains aliments connus pour causer la mauvaise haleine comme l’ail, l’oignon et les épices fortes peut également aider. Enfin, consulter un dentiste régulièrement permet de détecter et traiter les problèmes dentaires ou de gencives qui peuvent causer une mauvaise haleine persistante. Avec ces pratiques, vous pouvez prévenir efficacement l’halitose et maintenir une bouche saine.
