Par manque de temps ou de motivation, on ne peut pas toujours faire autant de sport qu’on le souhaiterait, même si c’est bon pour la santé. Heureusement, il existe d’autres manières de remodeler sa silhouette, de gommer sa cellulite et de mincir si tel est votre objectif. Par exemple, il est tout à fait possible de maigrir des cuisses sans sport en soignant son assiette et en prenant quelques bonnes habitudes au quotidien. Ces conseils peuvent en outre compléter votre planning sportif si vous pouvez faire de l’exercice et compléter vos efforts de perte de poids pour retrouver des jambes affinées et des cuisses bien fermes. Voici comment procéder pour des effets probants sans effort et sans sport.
1) Adopter un mode de vie sain
Tout d’abord, arrêtez de fumer et de boire de l’alcool. Cela limitera ainsi la rétention d’eau et vous gardera en meilleure forme. Remplacez vos boissons alcoolisées par de l’eau plate en quantité suffisante pour favoriser l’élimination des toxines et ne plus avoir la sensation de jambes lourdes et gonflées. Par ailleurs, pour perdre du poids et garder une silhouette harmonieuse, il est très important de bien dormir et de combattre le stress (qui pousse aux craquages inconsidérés). Bref, vous l’aurez compris : avoir un mode de vie sain est essentiel pour partir sur de bonnes bases et obtenir de meilleurs résultats sur vos cuisses.
2) Soigner son alimentation pour maigrir des cuisses
Pour être en bonne santé et afficher des cuisses fines, il convient d’adopter une alimentation saine et variée. Optimiser sa nutrition passe par plusieurs éléments :
-Réduire les aliments riches en sucre raffiné, en sel, en graisses saturées et en calories qui vous font grossir et gonfler. Mieux vaut donc limiter au maximum la nourriture industrielle ultra-transformée au profit de plats maison aux apports mieux contrôlés.
-Privilégier les fruits et légumes de saison, riches en fibres alimentaires, vitamines et minéraux. Les légumes verts sont ici à conseiller particulièrement, car leur richesse en vitamine C donne une peau ferme et éclatante.
-Faire plus globalement la part belle aux aliments riches en fibres, importantes pour la satiété et le transit intestinal.
-Continuer à consommer des féculents complets, des légumineuses et de bonnes graisses.
-Préférer les viandes blanches (comme la volaille) et les poissons maigres à la viande rouge.
-Pour éviter la rétention d’eau, consommez du thé vert, du thé maté, des tisanes de plantes drainantes et amincissantes (pissenlit, queues de cerises, vigne rouge, bouleau…) ou des agrumes pour l’effet diurétique.
3) Être active même sans sport pour maigrir des cuisses
Un mode de vie sédentaire n’est pas idéal pour la santé et afficher des cuisses minces. Pour retrouver des jambes plus fines et des cuisses fuselées, on peut toutefois prendre la décision de partir au travail en vélo lorsque cela est possible, de se garer un peu plus loin du bureau ou de descendre un arrêt plus tôt dans ses transports pour marcher un peu plus. Vous pouvez aussi prendre l’habitude de faire une petite marche digestive le midi pour plus de confort intestinal et pour faire plus de pas. Marcher au quotidien est en effet très bon pour la santé et vous permettra au passage de tonifier vos cuisses sans effort.
Le simple fait de prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur est également très bénéfique. Vous pouvez en outre marcher sur la pointe des pieds à tout moment de la journée pour raffermir vos muscles (vos mollets, cuisses, fesses et même vos abdos qui travaillent pour vous permettre de garder l’équilibre). En coupant les légumes, en vous brossant les dents ou en regardant la télévision, cette petite astuce vous donnera de belles jambes fines et une posture plus harmonieuse. Enfin, vous pouvez aussi perdre des cuisses grâce au ménage, au jardinage et au bricolage qui permettent mine de rien de brûler des calories.
4) L’eau froide pour tout raffermir sans sport
Un jet d’eau froide favorisera la circulation du sang et l’élimination des toxines tout en aidant à resserrer les vaisseaux sanguins. Cela permet ainsi de combattre la cellulite grâce à un effet drainant efficace. Bien utilisée, l’eau froide va en outre aider à apaiser vos jambes lourdes après une longue journée. Pour un bel effet coup de fouet, finissez la douche par un jet froid que vous ferez partir du bas vers le haut (des mollets jusqu’en haut des cuisses, puis jusqu’aux fesses).
5) Le massage des cuisses pour les affiner
Grâce à son effet drainant, le massage permet de redessiner la silhouette des cuisses. Avec la main, une brosse de massage à picots ou une ventouse, réalisez de longs massages réguliers. C’est en effet le temps passé à vous appliquer et la régularité qui vous donneront l’effet le plus visible. N’hésitez donc pas à varier les mouvements (palper-rouler, de bas en haut, etc.) pour aider vos cuisses à éliminer les toxines et retrouver une circulation sanguine plus fluide.
Pour vous aider, oubliez les crèmes onéreuses du supermarché (crème amincissante à la caféine, huile de massage amincissante, etc.). Ce n’est que du marketing et cela ne sert à rien sans massage. Pour une efficacité maximale, voici quelques recettes de soins tonifiants naturels. À base d’huiles essentielles et d’huiles végétales, ces soins maison aideront le massage et apporteront plus de fermeté à la peau.
Notez enfin que certains professionnels offrent des massages remodelants. Pensez donc à demander un modelage à votre esthéticienne.
Quels sports pour maigrir des cuisses ?
Si toutes ces astuces pour mincir des cuisses sont effectivement efficaces, elles ne le seront que plus en les conjuguant avec la pratique d’un sport adéquat. L’association de l’exercice physique et de ces bonnes habitudes vous donnera en effet les meilleurs résultats, le tout en prenant soin de votre santé. Cependant, attention de bien choisir votre activité sportive, car le but n’est pas de faire gonfler le muscle !
Choisissez donc un sport qui vous permettra de vous muscler sans grossir vos jambes. Pour les affiner, pensez notamment au vélo, au roller, à la course modérée, à la danse, à la marche tonique, au yoga, au trapèze ou encore à la gym douce. Quant au Pilates, il est idéal pour développer les muscles tout en finesse. Vous pourrez aussi afficher un galbe parfait avec la natation, l’aquagym et la nage avec palmes. Pratiquez votre activité trois fois par semaine pour éliminer les graisses stockées et redessiner vos muscles.
