Souvent, les maladies cardiaques, l’hypertension, le foie gras et le risque accru de développer un cancer peuvent être causés par l’excès de graisse corporelle. Les aliments qui sont riches en fibres peuvent vous faire sentir rassasié beaucoup plus longtemps, et le besoin de nourriture sera plus lent. Ils sont le choix parfait pour les personnes qui luttent avec la constipation.
Les aliments qui sont riches en protéines sont très importants dans le processus de perte de poids. Surtout si vous voulez perdre l’excès de graisses et maintenir votre masse musculaire en même temps. Ils peuvent fournir suffisamment d’énergie pour les activités quotidiennes.
Des smoothies pour perdre du poids :
Après avoir mangé un smoothie sain au petit déjeuner le matin, vous ne vous sentirez pas lourd ou gonflé, comparé à un petit déjeuner « traditionnel » avec des œufs, des viandes et des glucides. Vous passerez la journée avec un coup de pouce mental positive sachant que vous l’avez commencé de manière saine, et comme un bonus vos objectifs de perte de poids seront plus faciles à réaliser.
Il est assez facile de faire une recette de smoothie sain. Vous placez simplement les ingrédients du frappé aux fruits dans un mixeur, puis mélanger jusqu’à obtenir un jus lisse et mousseux.
Pour obtenir de meilleurs résultats, n’ajoutez pas tous les ingrédients à la fois. Ajoutez-les un à la fois pour assurer un processus de mélange lisse.
Aussi, n’ajoutez pas de sucre supplémentaire ou utilisez du jus de fruits, car vous voulez garder ces smoothies petit-déjeuner aussi sain et nutritif que possible.
Consultez les recettes et commencer le processus naturel de perte de poids sans effort particulier … (Dans la seconde partie de cet article).
Voici trois smoothies sains et nutritifs pour un petit déjeuner qui favorise la perte de poids :
1er Smoothie :
Ingrédients :
- 1 orange
- 1 banane
- 2 figues fraîches ou séchées
- Deux cuillères à soupe d’huile de lin
- 2 cuillères à soupe d’amandes, écrasées
- 80 ml d’eau
Note : Si vous utilisez des figues sèches, vous devez les tremper dans l’eau pendant une demi-heure avant leur utilisation.
2ème Smoothie :
Ingrédients :
- 250 g de framboises
- 1 banane
- 1 pomme
- Demi-citron
- Une cuillère à soupe de graines de lin
Note : Si les pommes sont biologiques, ne les pelez pas.
3ème Smoothie :
Ingrédients :
- 1 banane
- 2 kiwis
- 1 orange
- La moitié d’une pomme
- 1 cuillère à soupe de noisette
- 1 cuillère à soupe de graines de lin
Les smoothies de petit-déjeuner sont le petit déjeuner idéal pour perdre du poids. Ils sont remplis de nutrition, peuvent ajouter des produits frais à votre alimentation et à celle de vos proches sans sacrifier la saveur.
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