Être en période de menstruations ou plus simplement avoir ses règles n’est généralement pas une partie de plaisir. Ces saignements réguliers qui arrivent une fois par mois et durent de 3 à 7 jours sont le signe que l’ovule n’a pas été fécondé et qu’il est donc éjecté par l’utérus. Pour aider les femmes à se sentir mieux pendant cette période, nous vous proposons, Messieurs, quelques gestes à adopter.
En réponse aux changements hormonaux qui s’effectuent dans le corps pendant ce cycle, les femmes présentent généralement différents symptômes désagréables et douloureux. Faisant parfois preuve d’irritabilité et même d’agressivité, elles se trouvent souvent incomprises par leur entourage masculin qui ne sait plus sur quel pied danser.
Voici 10 gestes à adopter pour aider votre femme, partenaire ou amie à se sentir mieux pendant cette période de menstruations :
1. Essayer de comprendre ce qu’elle ressent pendant ces quelques jours
Évidemment, un homme ne pourra pas se mettre à la place d’une femme et assimiler ce qu’elle subit pendant sesrègles. Cependant, il est essentiel de commencer par comprendre que c’est une période assez difficile qui s’accompagne de symptômes gênants et douloureux, dont : les douleurs abdominales – qui peuvent aller du simple inconfort à une douleur atroce et incommodante –, des douleur aux seins, en bas du dos et à la partie intime, des maux de tête, de l’anxiété, des sautes d’humeur inexpliquées, mais aussi dépression, irritabilité, ballonnements, changement d’appétit, fatigue et envie persistante de dormir.
Donc, en sachant qu’une femme subit un ou plusieurs de ces symptômes, il va sans dire qu’il faudrait faire preuve d’un peu de tolérance et de compassion !
2. Lui rappeler sa valeur pour vous
Irritée et très mal en point, quoi de plus bénéfique que des compliments qui sortent du cœur pour lui rappeler sa valeur et ses mérites que vous appréciez tant. Ces mots doux lui redonnent confiance en elle et apaisent sonhumeur massacrante.
3. Aider aux tâches ménagères
Faire face à une pile de vaisselle amassée dans l’évier ou à un panier de linge qui déborde augmente le niveau de stress. L’aider dans ce genre de tâches ménagères lui permettra d’alléger le poids des soucis quotidiens et d’avoir un peu de temps pour se reposer et se ressourcer. Ainsi, charger le lave-vaisselle ou lancer la machine à laver seraient les bienvenus. Et c’est d’ailleurs valable tous les jours, toute l’année, pour rappel.
4. La rassurer
Pendant cette période de grand chamboulement hormonal, la femme a tendance à douter d’elle-même et de son entourage. C’est pourquoi, de petits gestes tendres la rassureront et auront sur elle un effet apaisant. Lui faire un massage, un câlin ou juste lui prendre la main lui permettront de ressentir une certaine relaxation aussi bien sur le plan physique que psychique.
5. Lui montrer qu’elle est toujours aimée et désirée
Une femme heureuse est une femme qui se sent aimée et désirée. Un appel, un message ou même un mail où vous lui montrez combien vous tenez à elle comme épouse, partenaire ou comme meilleure amie, aura un effet miraculeux sur son état d’esprit en ces moments de dépression. Elle vous en sera très reconnaissante.
6. Ne pas montrer de dégoût face à sa condition
N’agissez pas comme si ses règles vous donnaient la nausée (si c’est le cas, consultez !). Si elle a besoin d’en parler, ne lui répondez par une grimace dégoutée du genre « Épargne-moi ça et parles-en avec tes copines ». Elle interprétera votre réaction comme un manque d’intérêt à son égard.
7. Faire les courses (au féminin)
Il est aussi très important de répondre favorablement à ses demandes, donc n’hésitez pas à vous diriger vers le rayon féminin du supermarché le plus proche pour lui ramener ses tampons ou serviettes habituelles. Un petit magazine de plus dans votre panier et elle sera aux anges, pour lui rappeler que vous pensez à elle.
8. Cuisiner pour elle
À cause de cette hémorragie qui s’étend sur plusieurs jours, la femme perd beaucoup de sang et de nutriments sur une période assez courte. C’est pourquoi elle peut devenir pâle, fatiguée et sans forces. Lui concocter des plats délicieux et très nutritifs pour pallier ce manque et lui redonner une bouffée d’énergie lui serait du plus grand secours !
9. Miser sur le chocolat !
Si vous voulez chouchouter une femme, offrez-lui du chocolat. Outre son goût fort et délicieux, le chocolat – noir de préférence – est un aliment nutritif et un antidépresseur naturel. Pendant ces jours délicats du mois, la consommation de chocolat est très conseillée car elle satisfait le besoin de grignoter et agit positivement sur le moral.
10. Ne pas la juger
Les changements hormonaux augmentent la sensibilité féminine et font perdre le contrôle de ses émotions. C’est pourquoi vous la voyez au bord des larmes pour tout et rien. Dans ce cas, il faut la soutenir et éviter de juger sa sensibilité excessive si vous ne voulez pas faire déborder le vase !
Source: Santé +
